Быстрое употребление сока, диетические соки и детоксикация стали популярным способом ускорить процесс похудения и быстро сбросить лишние килограммы. Не употребляя в пищу никаких продуктов, вы позволяете своей пищеварительной системе сделать перерыв и очистите многие из обработанных пищевых продуктов, потребляемых сегодня в Америке. Быстрое приготовление сока состоит из употребления в пищу натуральных соков, фруктов и овощей и воды, при этом не употребляя никакой твердой пищи. Средний голодание сока длится от трех до 10 дней, хотя некоторые люди постятся до 30 дней. Согласно фитнесу через голодание, средний человек может потерять 10 фунтов или более в течение первых семи дней голодания. Как с любой диетой, меры предосторожности должны быть приняты.
Шаг 1
Прежде чем начинать любой тип сока быстро, проконсультируйтесь с врачом. Поскольку вы не будете употреблять твердую пищу, вашему врачу может потребоваться изменить или скорректировать рецептурные лекарства и порекомендовать вам витаминные добавки во время голодания.
Шаг 2
Купите соковыжималку высшего качества. Примите во внимание такие вещи, как простота в использовании и чистке, долговечность при регулярном использовании и доступные затраты. Вы будете использовать это множество раз в течение дня, поэтому убедитесь, что с ним можно легко работать.
Шаг 3
Купите ассортимент свежих и желательно органических овощей и фруктов с соком. Фрукты, такие как яблоки, груши, виноград и ананас, содержат много витаминов и питательных веществ и легко поддаются соку. Также рекомендуются овощи, такие как капуста, салат, пшеничная трава, сельдерей, свекла и большинство зеленых овощей.
Шаг 4
Добавьте такие вещи, как имбирь или лайм, чтобы сделать некоторые соки более приятными на вкус. Многие зеленые овощи не дают наилучшего вкуса в соке, поэтому смешивание их с фруктами или добавление специй может помочь.
Шаг 5
Сделайте свой сок свежим в то время, когда вы планируете его пить. Вам нужно будет выпивать не менее 35–70 унций сока в день, так что разбив его на мини-«соковые блюда», вам будет легче. Хранить сок не рекомендуется, потому что он теряет питательную ценность, когда сидит.
Шаг 6
Пейте по крайней мере восемь стаканов фильтрованной или очищенной воды в день в дополнение к соковым напиткам, чтобы сохранить ваше тело гидратированным.
Шаг 7
Постепенно начните есть пищу, как только ваше время поста закончится. Ваше тело не привыкло к обработке твердой пищи, поэтому не стоит сразу же заказывать большой гамбургер. Постепенно добавляйте фрукты и овощи в первый день, а затем добавляйте зерна и белок, так как ваш организм может справиться с этим.
Вещи, которые вам понадобятся
-
соковыжималка
Свежие фрукты
Свежие овощи
Предупреждение
Детокс и соки натощак могут быть хорошим способом запустить программу по снижению веса, но они не предназначены для длительного использования. Лучшая диета для оптимального здоровья и веса включает баланс фруктов, овощей, цельного зерна и белков, сопровождаемый сбалансированной программой упражнений.
