Stairmaster обеспечивает кардио-тренировку, одновременно наращивая мышечную выносливость и тонизируя мышцы нижней части тела. Проведение трех сессий Stairmaster в неделю помогает тонизировать и похудеть ноги, сообщает журнал «Фитнес». Пока поручни помогают вам балансировать, убедитесь, что вы не опираетесь на них и не смещаете фокусировку с нижней части тела. Если у вас проблемы с коленом, поговорите со своим врачом перед использованием Stairmaster.
Тонизируйте свою заднюю часть
Вы используете свои ягодицы и подколенные сухожилия каждый раз, когда проталкиваете пятку и поднимаете ногу на следующую ступеньку. Сильные мышцы ягодиц и бедер улучшают внешний вид и спортивные способности, облегчая бег, прыжки и приседания. Попробуйте пропустить лестницу, чтобы увеличить мышечную интенсивность.
Приведите в порядок свои квадроциклы
Восхождение на лестничную клетку бросает вызов квадроциклам или передней, верхней части ваших ног. Пропуск по лестнице также увеличивает ставку на квадроциклы. Квадраты приводят в движение многие движения, включая ходьбу, бег и приседание.
Укрепляйте своих телят
Лестница работает над икрами в нижней части спины. Если вы хотите подчеркнуть свои икры во время тренировки, перенесите вес на ступни ног.
