Будет ли питьевая вода уменьшать жир живота? Это, безусловно, может помочь. Мало того, что вода является безкалорийным способом утолить жажду, но и помогает наполнить вас, чтобы вы меньше ели. Сохранение гидратации также является ключом к сокращению вашей талии.
Выпей, похудей
Согласно USGS, до 60 процентов вашего тела состоит из воды. Ваш мозг и сердце - почти три четверти воды, ваши легкие - на 83 процента, а мышцы и почки - почти на 80 процентов. Даже ваши кости на 31% состоят из воды.
Излишне говорить, что важно пить достаточно жидкости каждый день, чтобы восполнить потери пота, мочи и других жидкостей. Но не все жидкости созданы равными. Сода считается жидкостью; так же как молоко и подслащенный чай. Сладкий кофейный напиток также может быть полезен для ежедневного увлажнения.
Но у воды есть кое-что для этого, чего нет у других жидкостей - без калорий. Вы можете пить столько, сколько хотите, и вам не нужно беспокоиться об этом, добавляя калории к вашему ежедневному количеству.
Просто нарезав одну банку сладкой соды на обед и заменив ее высоким стаканом холодной воды или газированной воды, вы сэкономите 155 калорий в день. Делайте это в течение недели, и вы сэкономите 1085 калорий. По данным клиники Майо, в одном фунте жира содержится 3500 калорий. Отказ от газировки каждый день в течение месяца и питьевая вода теоретически могут помочь вам потерять 1, 25 фунта жира.
Чаевые
Не все сожженные калории из жира. Особенно, когда вы впервые начинаете соблюдать диету, ваш организм может сжигать другие вещества в качестве топлива, в том числе запасенные углеводы и белки, согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Академии питания и диетологии в июне 2014 года. После поддержания дефицита калорий в течение нескольких дней недели ваше тело начнет сжигать жир с большей скоростью.
Обуздать аппетит
Попробуйте следующее: в следующий раз, когда вы действительно проголодаетесь, налейте себе большой стакан воды, выпейте его и посмотрите, что вы чувствуете. Скорее всего, вы не будете чувствовать себя столь же прожорливым, как раньше.
Вода не содержит калорий и питательных веществ, но все же занимает место в желудке. Таким образом, вы можете выпить стакан воды, когда чувствуете, что чувствуете скудность, но еще не время еды, и вы избежите добавления лишних калорий к вашему общему количеству. Вы также можете выпить большой стакан воды перед тем, как садиться к еде, и это может помочь вам съесть меньше.
Кроме того, люди часто принимают голод за жажду, сообщает Mayo Clinic. Вы можете испытать желание перекусить, хотя на самом деле вам нужен высокий стакан воды. Когда между приемами пищи наступает голод, Фонд поликистозных заболеваний почек рекомендует выпить стакан воды, затем подождать 15 минут, чтобы убедиться, что вы все еще голодны. Сохранение гидратации, чтобы вы не испытывали жажду (жажда - признак того, что вы уже обезвожены) могут помочь предотвратить эти смешанные сообщения.
Чаевые
Вы не можете уменьшить жир. Вы можете стремиться получить плоский живот к определенному сроку, но ваше тело на самом деле все равно. Он собирается мобилизовать жировые запасы из самых удобных мест, независимо от ваших надежд и мечтаний. Но будьте терпеливы; Если вы будете придерживаться диеты, вы начнете терять жир.
Сделайте воду интересной
Выпивая стакан за стаканом теплой водопроводной воды каждый день, может быть еще труднее отказаться от холодной банки с газированной водой. Так что будьте креативны.
Прежде всего, инвестируйте в фильтр для воды, который делает вашу воду чистой и свежей на вкус. Храните в холодильнике немного охлажденной воды, которая на вкус лучше воды комнатной температуры. Если вы привыкли к газировке, пейте воду с пузырьками. Существует множество марок газированной воды с натуральным вкусом и отсутствием калорий на рынке.
Более экономичный и экологически безопасный вариант - ароматизировать воду самостоятельно. Добавление огурцов, мяты, свежей малины, имбиря, кусочков лимона или апельсина или любой комбинации дразнит ваши вкусовые рецепторы и помогает предотвратить голод. Есть бесконечные варианты, поэтому вода никогда не должна быть скучной снова.
