Зеленый чай почитается многими людьми за его много пользы для здоровья. Хотя зеленый чай считается одним из самых полезных чаев, которые вы можете пить, он не всегда является лучшим выбором для грудного вскармливания. Зеленый чай безопасен в небольших количествах, но есть более эффективные способы обезвоживания при кормлении грудью.
Жидкости и грудное вскармливание
В то время как вода является лучшим источником увлажнения, когда вы кормите грудью, иногда вы жаждете немного разнообразия. Зеленый чай, наполненный антиоксидантами, может показаться здоровой альтернативой. Зеленый чай можно пить горячим или холодным, и он имеет много преимуществ для здоровья, таких как защита от рака, контроль уровня холестерина и регуляция пищеварения. Однако, в дополнение к кофеину, некоторые зеленые чаи содержат добавки, которые могут быть небезопасными для кормящих женщин.
Грудное вскармливание и кофеин
Зеленый чай содержит кофеин. Даже так называемые версии без кофеина все еще содержат следы кофеина. Однако в нем обычно меньше кофеина, чем в обычной чашке кофе или черном чае. По словам Келли Бонята, консультанта по грудному вскармливанию и основателя популярного ресурса по кормлению грудью Kellymom.com, 8 унций. Чашка зеленого чая содержит от 30 до 48 мг кофеина. Хотя это намного меньше, чем верхний предел кофеина, рекомендуемый для кормящих мам, любое количество кофеина в грудном молоке может повлиять на ребенка. Немур предлагает ограничить употребление кофеина во время грудного вскармливания просто потому, что это может привести к обезвоживанию и может повлиять на состояние сна и сна вашего ребенка.
Зеленый чай в бутылках
Разлитый по бутылкам зеленый чай, такой как то, что вы можете найти в магазине, содержит примерно столько же кофеина, сколько чашка горячего варианта; тем не менее, он также может содержать другие ингредиенты, кроме воды, насыщенной зеленым чаем, включая добавленные сахар и растительные экстракты. Прежде чем выбрать напиток из зеленого чая, прочтите этикетку. Посмотрите не только на содержание сахара, но и отсканируйте список ингредиентов на наличие добавленных трав или экстрактов, которые могут быть небезопасными, таких как гинко билоба или женьшень. Хотя оба являются естественными средствами, обычно используемыми в промышленных напитках, ни один не считается безопасным для кормящих женщин.
Нижняя линия
Прямой зеленый чай безопасен для кормящих матерей, хотя его лучше употреблять в умеренных количествах. Вы должны выпивать несколько чашек в день, чтобы достичь верхнего предела допустимого кофеина, но даже небольшое количество кофеина может повлиять на вашего ребенка. Bonyata рекомендует следить за поведением вашего ребенка, чтобы определить, не было ли у вас слишком много кофеина до кормления: если у вашего ребенка возникают проблемы с засыпанием или сном, и вы пили чай, возможно, лучше уменьшить его. Nemours предлагает придерживаться одной или двух чашек чая в день, если вы не можете отказаться от него.
