В следующий раз, когда вам понадобится дополнительная мотивация для стрижки газона, помните следующее: подстригая траву, вы также можете обрезать свою талию. Выдвижение газонокосилки является эффективной формой сердечно-сосудистых упражнений и даже рекомендовано Институтом Франклина как способ работы всего тела и улучшения здоровья сердца. Сжигание калорий или усиление метаболизма при стрижке газона зависит от веса вашего тела и типа газонокосилки, которую вы используете.
Push Power Газонокосилка
Газонокосилки, которые используют двигатель для вращения режущих лезвий, являются одним из наиболее распространенных видов косилок, которые вы найдете в магазинах оборудования и ландшафтных магазинов. 125-фунтовый человек, который использует такую газонокосилку в течение 30 минут, сжигает приблизительно 135 калорий. Те, кто весит 155 фунтов, сжигают 167 калорий за 30 минут, а те, кто весит 185 фунтов, сжигают примерно 200 калорий за то же время. Если после кошения вы потратите 30 минут на сгребение скошенной травы, вы будете сжигать дополнительно 120, 149 или 178 калорий на каждый вес тела соответственно.
Ручная косилка
Ручные косилки не имеют двигателя и вместо этого полагаются на свою физическую силу толкания, чтобы вращать режущие лезвия. Не удивительно, что они предлагают более энергичные тренировки кардио. Типичный 135-фунтовый человек, использующий ручную газонокосилку в течение 30 минут, сжигает приблизительно 193 калории, в то время как кто-то весом 175 фунтов сжигает колоссальные 251 калорию за то же время.
Кардиометаболические упражнения
Альтернативный способ оценить эффективность вашей кардио-тренировки - это система кардиометаболических упражнений Гарвардской медицинской школы. Система CME измеряет больше, чем просто калории; он отслеживает, как тренировки влияют на ваш метаболизм - важный для долгосрочного контроля веса - и здоровье сердца. Для достижения наилучших результатов большинству людей необходимо выполнять достаточно упражнений, чтобы зарабатывать 150 баллов CME в день. Стрижка вашего газона в течение 30 минут отвечает этому требованию, принося обычному человеку 200 баллов CME.
Вопросы безопасности тренировок
Хотя стрижка газона представляет собой отличный способ втиснуть в упражнение некоторые дополнительные упражнения, сохраняя при этом свой двор в форме вершины, это не обходится без рисков. Всегда надевайте солнцезащитный крем при выполнении работ во дворе, поскольку все эти минуты пребывания на солнце могут повысить риск заболевания раком кожи. Кроме того, оставайтесь гидратированными. Солнечное тепло в сочетании с энергичным движением косить обезвоживает вас и увеличивает риск теплового удара.
