Тяги и напряжения означают одно и то же - ты повредил мышцу. Будь то бег, поднятие тяжестей или простая повседневная деятельность, вы будете знать, напрягли ли вы бедро. Существует три уровня мышечного напряжения, каждый из которых имеет разную степень тяжести. Задача состоит в том, чтобы определить, насколько серьезна травма, потому что это изменит то, как она лечится.
Мышцы состоят из пучков невероятно упругих тканей. Несмотря на то, как тяжело это может быть, всегда есть шанс, что мышцы будут слишком сильно раздвинуты, и вы получите травму. Одним из наиболее распространенных мышечных повреждений является напряжение мышц, которое является медицинским термином для травмы. Тем не менее, он более известен как вытянутая мышца.
Как напрягаются подколенные сухожилия
К сожалению, подколенные сухожилия особенно уязвимы для напряжения мышц. Это длинные мышцы, которые бегут от нижней части бедренной кости вниз по задней части ноги и соединяются с верхней частью голени. Эти мышцы активны в беге и спринте и помогают оттолкнуть ногу назад и согнуть колено, то, что вы делаете во время каждого шага, когда вы идете или бежите.
Самый распространенный способ напрячь мышцы - это чрезмерно напрягать их, пока они растягиваются. Напряжение плюс растяжение создают большую нагрузку на мышечные волокна, что приводит к их расщеплению. Во время бега и особенно в спринте вы постоянно сгибаете подколенное сухожилие по мере его удлинения.
Когда вы отталкиваетесь от задней ноги во время бега или спринта, ваша бедра удлиняется, когда вы толкаете. Это потому, что ваше колено выпрямляется позади вас, вытягивая подколенное сухожилие. Когда вы отталкиваетесь, вы сильно напрягаете мышцы, создавая идеальный шторм для натянутой подколенной сухожилия.
Симптомы мышечного напряжения
Сорта штаммов
После травмы вы можете заметить отек и синяки в этой области. Также может быть трудно ходить по поврежденной ноге, потому что подколенное сухожилие будет слабым. Оттуда, диагностика становится немного более углубленной, потому что есть три различных уровня напряжения мышц.
- Степень 1. Первый класс мышечного напряжения является наименее серьезным. Вы почувствуете некоторую боль в этом районе, но все равно сможете ходить. Там будут легкие синяки, если таковые имеются, и ваш диапазон движения не будет более ограниченным, чем это было до травмы.
- Степень 2. Немного серьезнее, растяжение связки 2-го уровня означает, что мышца довольно повреждена, но не полностью разорвана. Будет синяк, вы будете хромать, и у вас не будет такой большой амплитуды движения, как раньше. Вы смотрите на более длительное время восстановления, до двух-трех месяцев.
- 3 класс. Это наиболее серьезная форма мышечного напряжения или напряжения. В этот момент мышцы почти полностью разорваны. Ходьба будет сложной задачей, и мышцы почти не будут иметь силы. На этом этапе вам может потребоваться операция, чтобы вернуться к тренировкам.
Что делать с мышечным напряжением
Независимо от того, какую форму напряжения вы думаете, у вас есть лучший способ действий, чтобы обратиться к врачу. Они могут правильно диагностировать уровень напряжения, если у вас есть. Иногда травма нижней части спины может вызвать боль в подколенных сухожилиях, поэтому важно также это исключить.
В дополнение к посещению врача, убедитесь, что вы отдыхаете, замерзаете и сразу же получаете травму. Это поможет ему на пути к быстрому исцелению и предотвратит дальнейшее повреждение.
