Даже при том, что вы можете быть взволнованы приближением Хэллоуина, повсеместное распространение сладкой кукурузы, карамельных яблок и шоколадных батончиков может остановить вашу диету. Читайте дальше, чтобы найти вкусные угощения для вечеринки в честь Хэллоуина в этом году, которые не станут шокирующим фактором для вашего здорового образа жизни. У вас есть еще одно полезное предложение в этот жуткий сезон? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.
Даже при том, что вы можете быть взволнованы приближением Хэллоуина, повсеместное распространение сладкой кукурузы, карамельных яблок и шоколадных батончиков может остановить вашу диету. Читайте дальше, чтобы найти вкусные угощения для вечеринки в честь Хэллоуина в этом году, которые не станут шокирующим фактором для вашего здорового образа жизни. У вас есть еще одно полезное предложение в этот жуткий сезон? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.
1. Красочные фрукты и вегетарианские Kabobs
Сделайте фрукты и овощи праздничными в октябре этого года, составив здоровый шведский стол с кебобом. Стейси Антин, диетолог из Нью-Джерси и автор книги «Аппетит к жизни», рекомендует приготовить красочное блюдо с фруктами с клубникой, виноградом, дынными шариками и яблоками рядом с вегетарианской тарелкой, нарезанной морковью, огурцами, бобами и горохом. Кабобс. Предоставьте бамбуковые шашлычки и позвольте гостям вечеринки приготовить фруктовые и вегетарианские отвары, разделенные кубиками нежирного сыра чеддер. «Вы можете выдавать наклейки или призы за креативность, большинство овощей или самый красочный кабоб», - предлагает Антине.
Сделайте фрукты и овощи праздничными в октябре этого года, составив здоровый шведский стол с кебобом. Стейси Антин, диетолог из Нью-Джерси и автор книги «Аппетит к жизни», рекомендует приготовить красочное блюдо с фруктами с клубникой, виноградом, дынными шариками и яблоками рядом с вегетарианской тарелкой, нарезанной морковью, огурцами, бобами и горохом. Кабобс. Предоставьте бамбуковые шашлычки и позвольте гостям вечеринки приготовить фруктовые и вегетарианские отвары, разделенные кубиками нежирного сыра чеддер. «Вы можете выдавать наклейки или призы за креативность, большинство овощей или самый красочный кабоб», - предлагает Антине.
2. Идеальный шоколадный поп
Тот факт, что Хэллоуин называют праздником сладостей и конфет, вовсе не означает, что вы должны накапливать калории или избегать восхитительного вкуса шоколада. Диета-врач из Нью-Джерси Стейси Антин предлагает альтернативу стандартному шоколадному батончику, который развлечет ваши вкусовые рецепторы, не преследуя вашу диету. По ее словам, взбейте полусладкие конфеты с органическим шелком и легким тофу, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, но не вкуса. Дайте детям шампуры или вилки и дайте им погрузить бананы и клубнику в стиле фондю и съешьте их на месте или заморозьте на потом. При покупке обратите внимание на органический тофу, так как около 90 процентов выращиваемой в США сои генетически модифицированы. Любой продукт, маркированный как органический, не содержит ГМО.
Тот факт, что Хэллоуин называют праздником сладостей и конфет, вовсе не означает, что вы должны накапливать калории или избегать восхитительного вкуса шоколада. Диета-врач из Нью-Джерси Стейси Антин предлагает альтернативу стандартному шоколадному батончику, который развлечет ваши вкусовые рецепторы, не преследуя вашу диету. По ее словам, взбейте полусладкие конфеты с органическим шелком и легким тофу, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, но не вкуса. Дайте детям шампуры или вилки и дайте им погрузить бананы и клубнику в стиле фондю и съешьте их на месте или заморозьте на потом. При покупке обратите внимание на органический тофу, так как около 90 процентов выращиваемой в США сои генетически модифицированы. Любой продукт, маркированный как органический, не содержит ГМО.
3. Trail Mix
С конфетами на каждом шагу заманчиво тянуться к горстке сладкой кукурузы. Не поддавайтесь желанию схватить сладости и вместо этого создайте смесь, которая будет неотразимой и полезной для вас. Смешайте миндаль, грецкие орехи, арахис, сухофрукты, такие как абрикосы, изюм или клюква, с вашими любимыми не засахаренными хрустящими хлопьями, советует диетолог Stacey Antine. Тщательно перемешайте и сделайте индивидуальные пакеты в качестве угощения на ходу или оставьте на столе миску. Ваши дети могут захотеть покопаться в этом вкусном угощении или помочь создать собственную смесь полезных фруктов и орехов. «Для детей важен индивидуальный выбор, поэтому, если варианты здоровы, для детей это не будет иметь значения, если у них есть выбор, выбирать, что они хотят», - говорит Антине.
С конфетами на каждом шагу заманчиво тянуться к горстке сладкой кукурузы. Не поддавайтесь желанию схватить сладости и вместо этого создайте смесь, которая будет неотразимой и полезной для вас. Смешайте миндаль, грецкие орехи, арахис, сухофрукты, такие как абрикосы, изюм или клюква, с вашими любимыми не засахаренными хрустящими хлопьями, советует диетолог Stacey Antine. Тщательно перемешайте и сделайте индивидуальные пакеты в качестве угощения на ходу или оставьте на столе миску. Ваши дети могут захотеть покопаться в этом вкусном угощении или помочь создать собственную смесь полезных фруктов и орехов. «Для детей важен индивидуальный выбор, поэтому, если варианты здоровы, для детей это не будет иметь значения, если у них есть выбор, выбирать, что они хотят», - говорит Антине.
4. Попкорн шары
Как раз вовремя для историй о призраках и страшных фильмов, Хэллоуин дает вам повод разжечь попкорн. Эта здоровая, низкокалорийная закуска содержит всего 50 калорий на чашку. По словам Ким Хобан, зарегистрированного в Нью-Йорке диетолога, попкорн с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий и жиров, что делает его идеальной закуской для тех, кто заботится о своем здоровье. Сделайте из этого фаворита поклонника Хэллоуин, выбрав шарики для попкорна, сделанные с нуля или купленные в продуктовых магазинах в сезон. Эта закуска с низким содержанием натрия содержит всего около 100 калорий и удовлетворит вашу сладкоежку.
Предоставлено: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesКак раз вовремя для историй о призраках и страшных фильмов, Хэллоуин дает вам повод разжечь попкорн. Эта здоровая, низкокалорийная закуска содержит всего 50 калорий на чашку. По словам Ким Хобан, зарегистрированного в Нью-Йорке диетолога, попкорн с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий и жиров, что делает его идеальной закуской для тех, кто заботится о своем здоровье. Сделайте из этого фаворита поклонника Хэллоуин, выбрав шарики для попкорна, сделанные с нуля или купленные в продуктовых магазинах в сезон. Эта закуска с низким содержанием натрия содержит всего около 100 калорий и удовлетворит вашу сладкоежку.
5. Морковные пальцы
Хотя овощи могут показаться неуместными на Хэллоуин, можно придать морковке изюминку. Просто приложите тонкий кусочек миндаля к концу морковки, чтобы он выглядел как ноготь. Жуткий и хрустящий! Что не страшно, так это пищевая ценность. Только с четырьмя калориями на морковь, вы можете наслаждаться горсткой или двумя. Более того, эти морковные пальцы наполнены витамином А.
Кредит: хаджорнкиат / iStock / Getty ImagesХотя овощи могут показаться неуместными на Хэллоуин, можно придать морковке изюминку. Просто приложите тонкий кусочек миндаля к концу морковки, чтобы он выглядел как ноготь. Жуткий и хрустящий! Что не страшно, так это пищевая ценность. Только с четырьмя калориями на морковь, вы можете наслаждаться горсткой или двумя. Более того, эти морковные пальцы наполнены витамином А.
6. Тыквенные семечки
Когда вы будете вырезать эти фонарики, не забудьте оставить тыквенные семечки, чтобы поддерживать свою диету на правильном пути. Эта питательная закуска удобна, вкусна и питательна. Фактически, семена тыквы загружены магнием, который помогает строить кости и поддерживать нормальную работу нерва, мышц и сердца.
Кредит: Карен Саррага / iStock / Getty ImagesКогда вы будете вырезать эти фонарики, не забудьте оставить тыквенные семечки, чтобы поддерживать свою диету на правильном пути. Эта питательная закуска удобна, вкусна и питательна. Фактически, семена тыквы загружены магнием, который помогает строить кости и поддерживать нормальную работу нерва, мышц и сердца.
7. Пряный тыквенный смузи
Тыквы являются символом Хэллоуина, но они также должны славиться своим здоровым питательным профилем, так как они богаты витамином А и клетчаткой. Тыкву можно использовать для приготовления вкусного и питательного кремового сезонного смузи. Добавляя праздничные осенние специи (например, корицу, имбирь, гвоздику и / или мускатный орех), «согревает» этот холодный напиток, что делает его идеально подходящим для этого времени года, говорит постоянный диетолог LIVESTRONG.COM, Келли Плоу. «Один из моих любимых рецептов смузи объединяет консервированную тыкву, замороженный банан, миндальное молоко, корицу, мускатный орех и ванильный протеиновый порошок. Специи являются отличным источником антиоксидантов, а тыква сгущает смузи, делая его здоровым, сладким и пряным лакомством."
Предоставлено: yulka3ice / iStock / Getty ImagesТыквы являются символом Хэллоуина, но они также должны славиться своим здоровым питательным профилем, так как они богаты витамином А и клетчаткой. Тыкву можно использовать для приготовления вкусного и питательного кремового сезонного смузи. Добавляя праздничные осенние специи (например, корицу, имбирь, гвоздику и / или мускатный орех), «согревает» этот холодный напиток, что делает его идеально подходящим для этого времени года, говорит постоянный диетолог LIVESTRONG.COM, Келли Плоу. «Один из моих любимых рецептов смузи объединяет консервированную тыкву, замороженный банан, миндальное молоко, корицу, мускатный орех и ванильный протеиновый порошок. Специи являются отличным источником антиоксидантов, а тыква сгущает смузи, делая его здоровым, сладким и пряным лакомством."
8. Шоколадный банан
То, что вы следите за своим весом, не означает, что вы должны пропустить шоколадные угощения. Получите сладкое исправление с шоколадным бананом. Просто окуните половину замороженного банана в два квадрата органического, расплавленного темного шоколада, чтобы вкусно перекусить до 100 калорий, - считает Джуди Никассио, диетолог из Rejuvena Health and Aesthetics в Скоттсдейле, Аризона. «Темный шоколад является мощным антиоксидантом, а также самым высоким природным источником магния и основных минералов», - говорит она. Шоколад содержит флавоноиды, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак. «Помимо пользы для здоровья темного шоколада, вы также получите пользу от бананового калия, важного элемента для здоровой нервной системы и регулярного сердечного ритма, - говорит Никассио. Чтобы получить максимальную выгоду, ищите шоколад с какао не менее 70%.
Кредит: Wiktory / iStock / Getty ImagesТо, что вы следите за своим весом, не означает, что вы должны пропустить шоколадные угощения. Получите сладкое исправление с шоколадным бананом. Просто окуните половину замороженного банана в два квадрата органического, расплавленного темного шоколада, чтобы вкусно перекусить до 100 калорий, - считает Джуди Никассио, диетолог из Rejuvena Health and Aesthetics в Скоттсдейле, Аризона. «Темный шоколад является мощным антиоксидантом, а также самым высоким природным источником магния и основных минералов», - говорит она. Шоколад содержит флавоноиды, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак. «Помимо пользы для здоровья темного шоколада, вы также получите пользу от бананового калия, важного элемента для здоровой нервной системы и регулярного сердечного ритма, - говорит Никассио. Чтобы получить максимальную выгоду, ищите шоколад с какао не менее 70%.
9. Яблоки и арахисовое масло
Фаворит падения, яблоки в сезон, и они делают восхитительное удовольствие Хэллоуина. Вместо того, чтобы заливать свое яблоко карамелью, выбирайте топинг из арахисового масла. Половина яблока и одна чайная ложка натурального арахисового масла содержат только 100 калорий, говорит диетолог Джуди Никассио. «Арахисовое масло обеспечивает нас достаточным количеством белка и полезных жиров», - добавляет она. Одень это вкусное угощение для Хэллоуина, добавив изюм с улыбающимся или жутким лицом в кусочек яблока, покрытый арахисовым маслом.
Кредит: Azurita / iStock / Getty ImagesФаворит падения, яблоки в сезон, и они делают восхитительное удовольствие Хэллоуина. Вместо того, чтобы заливать свое яблоко карамелью, выбирайте топинг из арахисового масла. Половина яблока и одна чайная ложка натурального арахисового масла содержат только 100 калорий, говорит диетолог Джуди Никассио. «Арахисовое масло обеспечивает нас достаточным количеством белка и полезных жиров», - добавляет она. Одень это вкусное угощение для Хэллоуина, добавив изюм с улыбающимся или жутким лицом в кусочек яблока, покрытый арахисовым маслом.
10. Закуска О'Лантерн
Сделайте полезное украшение и вкусное угощение, используя только апельсин, советуют повара журнала FamilyFun. Просто используйте маленький нож, чтобы нарезать верх апельсина пупка и обрезать его внутреннюю часть, чтобы выдолбить его. Вырежьте апельсиновые дольки, нарежьте их и смешайте с дополнительными нарезанными фруктами для фруктового салата на Хэллоуин, рекомендует журнал в октябрьском номере. Получите творческие и вырезать черты лица в апельсине, затем сделайте разрез в крышке, чтобы приспособить ручку зеленой пластиковой ложки. Все, что осталось, это начинка, чтобы закончить эту здоровую закуску. Наполните апельсин фруктовым салатом, вставьте ложку и установите крышку на место. Этот хит среди молодых детей.
Кредит: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesСделайте полезное украшение и вкусное угощение, используя только апельсин, советуют повара журнала FamilyFun. Просто используйте маленький нож, чтобы нарезать верх апельсина пупка и обрезать его внутреннюю часть, чтобы выдолбить его. Вырежьте апельсиновые дольки, нарежьте их и смешайте с дополнительными нарезанными фруктами для фруктового салата на Хэллоуин, рекомендует журнал в октябрьском номере. Получите творческие и вырезать черты лица в апельсине, затем сделайте разрез в крышке, чтобы приспособить ручку зеленой пластиковой ложки. Все, что осталось, это начинка, чтобы закончить эту здоровую закуску. Наполните апельсин фруктовым салатом, вставьте ложку и установите крышку на место. Этот хит среди молодых детей.
Что вы думаете?
Как вы думаете, вы попробуете любое из этих здоровых угощений Хэллоуина? Есть ли у вас какие-либо предложения, чтобы добавить? Какие ваши любимые полезные закуски к Хэллоуину? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
Предоставлено: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesКак вы думаете, вы попробуете какое-нибудь из этих здоровых угощений для Хэллоуина? Есть ли у вас какие-либо предложения, чтобы добавить? Какие ваши любимые полезные закуски к Хэллоуину? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
