Когда вы беременны, ваш врач или акушерка могут посоветовать вам ежедневно получать много полезного белка. Старайтесь получать около 70 г белка в своем рационе почти каждый день во время беременности, чтобы поддержать своего растущего ребенка. Это особенно важно для достижения этой цели белка во втором и третьем триместрах, когда ваш ребенок делает большую часть своего роста. Может быть заманчиво ввести большую часть этого белка в вашу систему с помощью энергетических батончиков с белком. Хотя энергетические батончики не обязательно вредны для здоровья во время беременности, полагаться на них в качестве белка может быть вредным.
Преимущества
С другой стороны, потребление протеинового батончика дает много питательных веществ, необходимых вашему организму во время беременности. Помимо белка, энергетические батончики часто обогащаются необходимыми витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, кальций и цинк, которые могут помочь вашему растущему ребенку. Многие белковые энергетические батончики также содержат клетчатку, которая может помочь предотвратить запор, частый побочный эффект беременности. Получение достаточного количества белка в вашем рационе может помочь сохранить ваш уровень энергии и предотвратить усталость во время беременности.
Соображения
Однако, если вы слишком сильно полагаетесь на энергетические батончики для своего белка во время беременности, вы можете заполнить эти батончики и в конечном итоге съесть меньше полезных цельных продуктов. Лучше всего получать белок из непереработанных продуктов, таких как яйца, нежирные молочные продукты, постное мясо и бобовые. Протеиновый батончик может стать хорошим подспорьем, если вы не можете приготовить здоровую протеиновую еду, но лучше использовать батончики в качестве крайней меры, а не ежедневную замену еды.
