Попытка набрать вес и увеличить массу может означать потребление протеиновых напитков, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и быстрее расти. Сывороточный белок, который представляет собой высококачественный белок, полученный из молочных продуктов, в основном молока, является распространенным источником белка, используемого в коктейлях и напитках. Однако, если вам не нравится меловость протеиновых напитков, даже при использовании версии с шоколадной сывороткой, есть способы улучшить вкус и консистенцию.
Шаг 1
Соберите порошок белка молочной сыворотки в пюре, наполненное несколькими другими ингредиентами, вместо того, чтобы пить его в смеси с водой или молоком. Смузи может скрыть вкус протеинового порошка, в то же время давая вам шоколадный напиток.
Шаг 2
Порежьте 1 свежий банан и 1 чашку клубники и смешайте их с напитком из протеинового порошка из молочной сыворотки. Свежие фрукты могут добавить сладости, наряду с многочисленными витаминами и минералами.
Шаг 3
Включите одну или две ложки порошка шоколадной сыворотки в вашу утреннюю овсянку. Готовьте овсянку как обычно; просто добавьте протеиновый порошок, когда вы добавляете воду, чтобы порошок полностью смешался с овсянкой. Наряду с добавлением белка, вы будете получать цельные зерна и много клетчатки.
Шаг 4
Смешайте ложку порошка шоколадного сывороточного протеина с 1 стаканом ванильного йогурта для сливочного и сладкого лакомства, которое теперь упаковано с протеином.
Шаг 5
Добавьте 1 ст. шоколадного соуса для усиления вкуса шоколадной сыворотки. Держите свои порции шоколадного соуса под контролем, чтобы не добавлять тонну сахара или жира в протеиновые напитки, но небольшое количество может улучшить вкус.
Вещи, которые вам понадобятся
-
смеситель
1 банан
1 чашка клубники
Овсянка
Ванильный йогурт
1 ст. Л. шоколадный соус
Чаевые
Избегайте использования ингредиентов с высоким содержанием добавленных сахаров или жиров, чтобы предотвратить накопление жира вместе с мышцами.
