Использование апельсинов в качестве основы для вашего смузи на завтрак переносит идею свежевыжатого апельсинового сока на совершенно новый уровень. Используя весь апельсин, а не только его сок, вы получаете все волокна из мякоти, которые иначе были бы выброшены. Комбинации ингредиентов, которые вы можете добавить к своему апельсиновому пюре, практически неограниченны. Вы можете создавать сливочные смузи с йогуртом или тропические смузи с бананом, ананасом, манго и кокосовым молоком. Вы даже можете скрыть одну или две порции своего ежедневного потребления овощей в своем смузи, потому что фрукты, такие как апельсины, ягоды и киви, имеют сильный вкус, который подавляет зеленые овощи. Начните со здоровых ингредиентов, и любой приготовленный вами коктейль станет здоровым смузи.
Шаг 1
Очистить от одного до двух апельсинов.
Шаг 2
Разделите апельсины и удалите все семена. Обычные блендеры не могут полностью измельчить семена, но если у вас есть коммерческий блендер, вы можете пропустить разделение и посев.
Шаг 3
Положите апельсины в блендер.
Шаг 4
Добавляйте йогурт, молоко, фрукты и овощи до тех пор, пока общий объем смеси не станет тем количеством смузи, которое вы хотите приготовить.
Шаг 5
Добавьте любые порошкообразные добавки по вашему желанию.
Шаг 6
Смешайте смесь до получения однородной массы, добавляя при необходимости дополнительную жидкость в форме воды, молока, йогурта, кокосового молока или другой жидкости.
Вещи, которые вам понадобятся
-
От 1 до 2 апельсинов
1/2 к 1 стакану йогурта, кокосового молока, соевого молока или молока, по желанию
1/2 до 1 чашки других фруктов, по желанию
1/4 до 1/2 чашки шпината, капусты, брокколи, ячменной травы или других зеленых овощей, по желанию
1 ч. Л. до 2 ст. л. порошкообразный белок или витаминные добавки
