Мало кто любит болеть, независимо от того, является ли болезнь результатом контакта с вредным внешним агентом, таким как патоген, или внутренним заболеванием, таким как рак. Болезнь не только ослабляет ваше тело во многих случаях, но также часто влияет на вашу иммунную систему, делая ее менее способной защитить вас от других опасных веществ и состояний до выздоровления. Восстановление сил после болезни и поддержание хорошего здоровья зависят от вашей способности правильно питаться, заниматься спортом и справляться со стрессом.
Ешьте правильно
Болезнь сказывается как на вашей иммунной системе, которая помогает вам восстановиться, так и на вашем теле. Правильное питание после того, как вы получите лучшие запасы калорий, необходимых вашему организму для пополнения запасов энергии. Сбалансированная диета также содержит питательные вещества и антиоксиданты, необходимые вашему телу и иммунной системе для нормального функционирования. Например, минералы и витамины с антиоксидантами помогают удалить вредные вещества, называемые свободными радикалами или окислителями, из вашей крови. Здоровая диета для человека, восстанавливающегося после болезни, должна включать продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельное зерно, и минимально насыщенный жир из таких продуктов, как красное мясо, цельные молочные продукты и некоторые кулинарные масла, такие как кокосовое масло. Множество фруктов, овощей и воды удерживают организм увлажненным и снабжают его необходимыми необходимыми питательными веществами.
Упражнение
Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, как правило, имеют более крепкие суставы, мышцы и органы, такие как сердце и легкие. Напротив, люди, которые тренируются слишком мало - например, из-за болезни - обычно со временем развивают более слабые суставы, мышцы и органы. Гимнастика после того, как вы победили болезнь, помогает вашему телу восстановить силы, заставляя ваши суставы, мышцы и органы возобновить более высокий уровень активности. Помимо повышения силы, которое улучшает ваше здоровье и чувство благополучия, вы получаете следующие преимущества: более низкое кровяное давление, большее количество кислорода, циркулирующего по всему кровяному руслу, и повышенный уровень соединений, повышающих настроение, называемых эндорфинами.
Избегать стрессов
Стресс воздействует на больных разными способами, включая ослабление иммунной системы, что увеличивает ваши шансы заболеть. Стресс может усилить ваше беспокойство во время болезни, а также предотвратить быстрое или среднее выздоровление после этого. Принятие мер по преодолению стресса в вашей жизни улучшит ваше психическое здоровье, даст вам сосредоточенность и желание предпринять шаги, которые укрепят ваше тело. Способность избегать стресса и управлять им также позволяет избежать стресса в будущем и сохранять спокойствие, когда стрессовые события неизбежны. Стратегии снижения уровня стресса включают участие в успокаивающих мероприятиях, таких как прогулки или приятные хобби, и обучение правильному дыханию с помощью таких занятий, как йога.
Соображения
Другие способы улучшить свою силу после болезни требуют изменения привычек, которые угрожают вашему здоровью, независимо от того, больны вы или нет. Например, употребление табачных изделий, таких как сигареты и чрезмерное употребление алкоголя, может увеличить риск заболеть и помешать выздоровлению после болезни. Чтобы оставаться здоровым, избегайте таких веществ. Поддержание нормального веса также помогает. Если из-за болезни вы набираете или теряете вес, обратитесь к врачу за советами, как безопасно сбросить или набрать вес.
