Запеченный картофель, задушенный плавленым сыром, занимает первое место в списке продуктов для комфорта. В то время как этот гарнир, безусловно, может накапливать калории, есть способы сделать ваш здоровый суп. Выбирайте нежирный сыр и ешьте всю картошку - кожу и все - чтобы получить максимальное количество пищевых волокон.
Картофельный Потахто
Существует некоторая разница в количестве калорий между разными видами картофеля. У среднего белого картофеля - 2/4 до 3 1/4 дюйма в диаметре - есть 163 калории, в то время как у рыжего картофеля того же размера есть 168 калорий. Средний красный картофель имеет всего 154 калорий.
Ой Gooey Cheese
Обычной картофельной начинкой является тертый сыр чеддер. Одна унция жирного чеддера упаковывает 114 калорий, в то время как тот же размер порции нежирного сыра имеет только 49 калорий. Сырный соус обойдется вам в 59 калорий за порцию по 2 столовых ложки. Вероятно, самым здоровым вариантом является нежирный творог, который содержит всего 104 калории в порции по 1 чашке.
