Синдром Пронатор Терес может вызвать сдавление вашего срединного нерва, что приводит к боли и инвалидности в вашей руке. Некоторые карьеры требуют постоянного использования определенных групп мышц, таких как пронатор тереса в предплечье, что со временем может привести к травме. Массаж и растяжку чаще всего рекомендуют для облегчения симптомов синдрома, поскольку основной причиной часто является мышечное напряжение от переутомления. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о ваших симптомах, прежде чем идти на лечение.
Синдром Пронатор Терес
Пронатор прикрепляется как к плечевой кости, так и к локтевой кости рядом с внешней частью локтя - плечевая кость - это кость предплечья, а локтевая кость - меньшая кость предплечья - и проходит по диагонали через предплечье, чтобы прикрепиться к большей кости предплечья, или радиус. Эта мышца находится над срединным нервом, который посылает и получает сигналы между рукой и мозгом. Давление на нерв может вызвать боль, препятствуя движению предплечья. Синдром пронатора тереса, или ПТС, возникает, когда мышцы пронатора терес становятся напряженными или перегруженными, сжимая срединный нерв.
Причины и симптомы
PTS обычно возникает из-за повторяющихся движений, которые вызывают высокое напряжение в мышце пронатора. Если ваша повседневная деятельность включает в себя удары молотком, многократное использование отвертки, чистку рыбы или выполнение каких-либо действий, требующих, чтобы мышцы предплечья постоянно вращались, это может привести к чрезмерному использованию пропатора. Симптомы включают боль и снижение подвижности в предплечье, а также онемение или покалывание в ладони, большом, указательном или среднем пальце. Симптомы синдрома запястного канала часто путают с ПТС; однако симптомы запястного туннеля усугубляются движениями запястья, в то время как симптомы ПТС ухудшаются при движениях локтя.
Техники массажа
Специфические техники массажа могут помочь снять напряжение в вашей пронаторной мышце, тем самым уменьшая сжатие срединного нерва. Эти методики, называемые «высвобождением» пронаторных терес, при выполнении их квалифицированным специалистом могут удлинить мышцы. Ваш практикующий врач может выполнять контактное торможение, во время которого напряженные участки освобождаются от напряжения, а также постизометрической релаксации. Эта техника продолжает работать с упорным напряжением мышц, еще больше снимая компрессию нижележащего нерва. Хотя работа с телом может помочь с симптомами, как только они начнутся, регулярное растяжение также поможет справиться и потенциально предотвратить ВТС.
Пронатор Терес Стретч
Мягко и часто протягивая руку в течение дня, вы можете подавить гипертонус и помочь удлинить мышцы. Растяжка пронатора предплечья нацелена на гребни пронатора, а также на плечевые и плечевые мышцы. Встаньте спиной к внутренней части дверной коробки и вытяните левую руку прямо над средней точкой между бедром и плечом. Держите дверную раму левой рукой, удерживая большой палец вниз, и катите бицепс вверх. Вы должны чувствовать растяжение в передней части руки в области локтя и предплечья. Задержитесь в позе от 10 до 30 секунд и повторите с другой рукой.
