«Лошадь Чарли» - это мышечный спазм, который может поражать любые мышцы, но они чаще всего встречаются в ногах. Мышца сильно сокращается без вашего контроля, она образует узел и становится очень напряженным. Это может произойти, когда вы меньше всего ожидаете, что они произойдут, и они могут вызвать много боли и дискомфорта. Как только вы получите лошадь Чарли, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить их.
Шаг 1
Растянуть свои мышцы. Как только вы разовьете лошадь Чарли, прекратите свою деятельность и потянитесь. Так как мышца накапливается и образует узел, это может помочь удлинить ее и освободить адгезию.
Шаг 2
Помассируйте это. Используйте свои руки, пальцы и суставы, чтобы массировать область, где была лошадь Чарли. Это может помочь освободить узел и облегчить возникшую боль.
Шаг 3
Применяйте тепло и холодные пакеты. Когда лошадь Чарли впервые появляется, вы можете использовать грелку, чтобы расслабить спазм. Как только боль утихнет, вы можете положить на нее пакеты со льдом или пакет с замороженными овощами.
Шаг 4
Используйте обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) можно использовать для лечения боли, если она все еще болит после того, как вы попробуете другие методы лечения. Примерами их являются напроксен, ацетаминофен и аспирин.
Шаг 5
Отойди. Отправляйтесь на прогулку, чтобы уменьшить боль и чувство стеснения, возникшие от спазма. Начните с легкого давления на ногу и постепенно увеличивайте его по мере движения.
Шаг 6
Пополните свои минералы. Обезвоживание является распространенной причиной развития лошадей Чарли. Убедитесь, что вы хорошо увлажнены спортивными напитками с электролитами во время занятий спортом или бегом на длинные дистанции.
