Kellogg's cereal - популярный бренд, предлагающий многие сорта злаков. Вероятно, неудивительно, что количество калорий в миске с хлопьями сильно варьируется. Узнайте больше о калориях и питательных веществах, которые могут предложить ваши любимые хлопья Kellogg.
Чаевые
Когда вы читаете факты о питании на коробке с хлопьями, обратите внимание на то, сколько хлопьев и молока указано в качестве порции. Размер порции зерновых может варьироваться между брендами и продуктами. Кроме того, сравниваемое молоко часто является обезжиренным молоком, поэтому имейте в виду, что если вы добавляете другой тип молока, например, 2 процента, вы добавляете другое количество калорий и различные питательные нагрузки.
Калорийность кукурузных хлопьев Келлогг
Кукурузные хлопья Келлогг - один из самых признанных злаков Келлогг. Согласно смарт-лейблу Kellogg, калории в миске кукурузных хлопьев размером 1 1/2 чашки (42 грамма) составляют 150.
Эта порция не содержит жира или холестерина и содержит только 1 грамм клетчатки. Кукурузные хлопья Kellogg также содержат 300 миллиграммов натрия и 4 грамма добавленных сахаров, что приводит к общему количеству углеводов в одной порции до 35 граммов нетто.
Эти проценты меняются, когда вы добавляете молоко в свою кашу. Kellogg's также предоставляет информацию о питании для добавления 3/4 стакана обезжиренного молока. С теми же 1 1/2 чашками зерновых, если вы добавите обезжиренное молоко, количество калорий в миске с кукурузными хлопьями достигнет 210. Вы также получите около 10 дополнительных граммов сахара и еще 80 граммов натрия, что приносит общее количество углеводов до 45 грамм и общая нагрузка натрия до 380 миллиграммов.
Однако, если вы используете 2% молока, количество калорий увеличивается еще больше. По данным Министерства сельского хозяйства США, если вы используете 1 чашку 2-процентного молока в своих кукурузных хлопьях, общее количество достигает 272 калорий. Это также добавляет 12, 3 грамма сахара и 115 миллиграммов натрия, в результате чего получается 48, 3 грамма углеводов и 415 миллиграммов натрия.
Также следует помнить, что с 2 процентами молока вы добавляете насыщенные жиры. Одна чашка 2-процентного молока добавит 4, 83 грамма общего жира. Но 2 процента молока, как обезжиренное молоко, также добавляет больше белка и кальция, а также ряд других питательных веществ.
Что в миске?
Как и многие производители, Kellogg's обогащает злаки различными питательными веществами. В более раннем исследовании, опубликованном в сентябре 2014 года издательством " Advances in Nutrition" , было много потенциальных выгод от потребления сухих завтраков. Среди них утверждение о том, что большинство людей, которые регулярно едят сухие завтраки с молоком, часто получают достаточно питательных веществ, в которых они нуждаются.
Например, согласно Kellogg's, одна порция кукурузных хлопьев Kellogg содержит 5, 2 миллиграмма витамина D (около 25 процентов от рекомендуемой суточной дозы). Витамин D является питательным веществом, которое помогает организму усваивать кальций. Та же порция зерновых также содержит 12 миллиграммов железа, что составляет 60 процентов от рекомендуемой суточной нормы, а также 60 миллиграммов калия.
Количество калорий в миске каши, а также обогащенных питательных веществ варьируется между продуктами. Согласно Kellogg's, калорийность Frosted Flakes составляет 140 на 1 чашку хлопьев. Frosted Flakes также содержит 14 граммов добавленного сахара на порцию.
Этот злак содержит меньше питательных веществ, в том числе железа (7, 8 мг), витамина D (2 мг) и калия (40 мг). По мнению Harvard Health Publishing, эти дополнительные сахара широко признаны диетологами как вредные для вашего здоровья, и их следует избегать, насколько это возможно.
Калории в Rice Krispies с цельным молоком составляют 150 для зерновых и дополнительные 149 для молока. Общее количество калорий для 1 1/2 стакана рисовых криспи и 1 стакана цельного молока составило бы 299. Рисовые криспи, такие как кукурузные хлопья, содержат 4 грамма добавленного сахара на порцию и разумные уровни добавленных витаминов и минералов.
Имейте в виду, что некоторые продукты выпускаются в нескольких вариантах. Указанные калории и питательные вещества основаны на базовой версии каждого бренда. Другие разновидности одного и того же продукта могут варьироваться в зависимости от того, что было добавлено в основной злак, который увеличивает калории, сложные углеводы и уровень питательных веществ. Обязательно прочитайте этикетку питания для получения дополнительной информации, чтобы убедиться, что ваши хлопья соответствуют вашим собственным диетическим рекомендациям.
