Вы можете ассоциировать йогу со спокойными движениями и общим расслаблением, но вы будете чувствовать себя неуместно, перенося эту веру в класс силовой йоги. Эта форма йоги обеспечивает сложные тренировки для всего вашего тела, как правило, с упором на укрепление силы, и не идеально подходит для начинающих. Добавьте в свою еженедельную тренировку пару часовых занятий силовой йогой, и вы будете наращивать мышцы, сжигая калории. Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой тренировки.
Увеличить свою силу
Сайт HealthStatus сообщает, что силовая йога сжигает калории с умеренной скоростью. 130-фунтовый человек, который занимается йогой в течение 60 минут, сжигает около 304 калорий, отмечает сайт. Тем не менее, 180-килограммовый человек сжигает около 421 калории за один час занятий.
Другие формы йоги
Силовая йога не обеспечивает самое быстрое сжигание калорий, которое вы испытаете на занятиях йогой, но она также далеко не самая медленная. HealthStatus отмечает, что 130-килограммовый человек сжигает около 164 калорий во время 60-минутного занятия хатха-йогой, 304 калории во время 60-минутного занятия аштанга-йогой и 515 калорий во время 60-минутного занятия виньясой йогой. За 60 минут каждой из трех форм йоги человек весом 180 фунтов сжигает 227, 421 и 713 калорий соответственно.
