Калории в картофеле фри зависит от того, как они приготовлены. Средняя порция картофеля фри 4, 7 унции обычно содержит около 427 калорий.
Ассортимент
Количество калорий в картофеле фри варьируется. Варианты ресторана обычно колеблются от 300 до 400 калорий на 4 унции. Если вы печете картофель фри дома, порция на 4 унции может содержать менее 200 калорий. Правильный размер порции картофеля фри составляет 2, 4 унции, или 20 самых маленьких, в то время как большинство ресторанов подают около 6, 9 унций, или 50 самых маленьких, по данным Филадельфийской диетической ассоциации.
питание
Многие виды картофеля фри с высоким содержанием общего жира, насыщенных жиров и натрия. Прочитайте этикетки питания или посетите раздел питания на веб-сайтах ресторанов, чтобы узнать пищевую ценность вашей пищи. Для самого здорового картофеля, сделайте запеченный картофель в домашних условиях.
подсказки
Если вы следите за своим весом, вместо жареной картошки выбирайте печеный картофель, тушеные овощи или гарнир. Если вы заказываете картофель фри, пропустите соус чили, сыр, бекон и ранчо, чтобы сэкономить калории. Закажите детскую версию, чтобы уменьшить количество калорий. Не обсыпайте картошку фри солью.
