Хотя некоторые виды салатов с низким содержанием калорий, макароны, как правило, нет. Салат из макарон, как правило, содержит высококалорийные ингредиенты, такие как макароны и майонез, поэтому внимательно проверяйте этикетку фактов питания, если вы считаете калории и жир.
Калории
Порция макаронного салата на 1 чашку содержит около 373 калорий. Это составляет почти 19 процентов ваших калорий, если вы соблюдаете обычную ежедневную диету на 2000 калорий.
Жир
Салат из макарон с высоким содержанием жира, в 1 чашке содержится около 7 граммов. Кроме того, имейте в виду, что майонез с высоким содержанием жира, обычно используемый в салате из макарон, содержит большое количество насыщенных жиров, типа жира, который может увеличить риск сердечных заболеваний. Согласно Руководству по питанию для американцев, 2010 год, взрослые в возрасте 19 лет и старше должны поддерживать потребление жиров в пределах от 20 до 35 процентов своих ежедневных калорий.
Углеводы и Белки
Макаронный салат богат углеводами. Каждая чашка салата из макарон содержит 53 грамма углеводов, 3 грамма клетчатки и 1 грамм сахара. Салат из макарон не является богатым источником белка, так как содержит около 9 граммов этого питательного вещества.
