Манго - это тропические фрукты с мясистой мякотью, окружающие огромное внутреннее семя. Манговый сок или нектар содержат различные питательные вещества в низкокалорийной упаковке.
Ключевые питательные вещества
Порция мангового сока на 1 чашку содержит 128 калорий, в каждом из которых содержится менее 1 г жира, белка и холестерина. Сок дает 0, 8 г клетчатки и содержит 33 г углеводов с содержанием сахара 31 г.
Минеральный Профиль
В одной чашке сока манго содержится 61 г калия, 43 г кальция, 8 г магния, 5 г фосфора, 0, 9 г железа и 1, 0 мкг селена. Он содержит следовые количества других важных минералов. С 13 г натрия, сок манго является напитком с низким содержанием натрия.
Сок против фруктов
Целое манго дает больше клетчатки, чем сок. Порция 1/2 порции кусочков манго содержит 1, 5 г клетчатки, а порция сока - 0, 8 г. Волокно в целом манго помогает вам чувствовать себя дольше и поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови.
