При правильном приготовлении суши могут предложить различные питательные вещества за очень небольшое количество калорий. Например, булочка с лососем и авокадо обеспечивает кучу белка и дозу полезных жиров, как из лосося, так и из авокадо, по 304 калории на рулон. Однако, чтобы сохранить здоровый суши-ужин, вам нужно практиковать контроль порций.
Держать калории под контролем
При 304 калориях на рулон - или шесть штук - рулет с авокадо из лосося не нарушит вашу диету. Однако, если вы добавите второй рулон, вы удвоите количество потребляемых калорий, поэтому придерживайтесь только одного. Чтобы завершить трапезу, добавьте легкий суп мисо и салат из морских водорослей. Чтобы еще больше убедиться, что вы делаете здоровый выбор, выберите рулет с лососем, авокадо, рисом и нори. Любые пряные соусы, сделанные с майонезом, могут добавить 100 калорий к рулету, в то время как темпура - которая жареная - также может добавить значительное количество калорий.
