Как и другие 70 процентов американцев, борющихся со своим весом, вы, вероятно, пробовали много диет, чтобы помочь вам сбросить эти нежелательные килограммы. Но если вы думаете, что диета с соленой водой может быть для вас единственной, вы можете подумать еще раз.
Питьевая соленая вода для похудения может не привести к тому типу потери веса, который вы ищете, и может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Если вы ищете диету, которая поможет вам набрать здоровый вес, проконсультируйтесь с диетологом.
Диета с соленой водой
Промывка соленой водой на самом деле является частью плана Master Cleanse, который представляет собой план «детоксикации», который обещает помочь вам быстро похудеть, восстановить пищеварительную систему и выздороветь. Не хватает убедительных научных данных в поддержку детоксикации в соленой воде.
Хотя в состав Master Cleanse входит много компонентов, план детоксикации состоит в основном из напитка, содержащего смесь воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца, которые вы пьете в течение 10 дней, воздерживаясь от всех других продуктов. Промывка соленой водой является дополнительной частью Master Cleanse.
Согласно официальному сайту Master Cleanse, соленая вода - слабительное средство, которое вызывает почти мгновенное испражнение. Очищение соленой водой состоит из 2 чайных ложек морской соли, смешанной с 1 литром чистой воды. На сайте говорится, что вам нужно выпить весь литр соленой воды в течение пяти минут и находиться в непосредственной близости от ванной комнаты. Как только слабительное действие вступит в силу, у вас может быть до семи движений кишечника в течение двух часов после употребления соленой воды.
Слабительное соленая вода не нова. По данным Медицинского центра больницы Ямайки, смешивание солей Эпсома с водой является хорошим домашним средством от запоров. Соль смягчает стул, облегчая его прохождение, а магний способствует сокращению мышц в кишечнике, которые помогают перемещать стул.
Это сказанное, питье соленой воды, чтобы похудеть, не может привести к долгосрочным результатам. Единственный вес, который вы потеряете от очищения от соленой воды, - это вес воды от чрезмерных испражнений. После того, как вы восстановитесь, весь вес, скорее всего, вернется.
Опасности прилива соленой воды
Потерять вес нелегко, поэтому многие люди обращаются к диетам, которые обещают быстрые результаты без особых усилий, например, очищение соленой водой. Но в дополнение к тому, что соленая вода является неэффективным планом потери веса, это делает ее плохим выбором для вашего здоровья.
По данным Национальной медицинской библиотеки США, понос определяется как наличие трех или более водянистых испражнений за один день. Ваш план похудения с соленой водой может привести к семи водянистым движениям кишечника. Вся эта потеря воды за такой короткий промежуток времени может привести к обезвоживанию вашего организма и вызвать такие симптомы, как сильная жажда, головокружение и усталость.
Диарея из-за диеты с соленой водой может также нарушить электролитный баланс в вашем организме из-за потери необходимых электролитов, таких как калий, натрий и магний, в вашем водянистом стуле. Эти электролиты помогают поддерживать баланс жидкости и уровень pH вашего тела, а также помогают переносить питательные вещества в ваши клетки и выводить отходы. Электролиты также необходимы для правильного функционирования ваших нервов и мышц.
По данным клиники Майо, серьезный дисбаланс электролитов может иметь серьезные осложнения для здоровья, что может привести к судорогам, мышечным спазмам, повреждению почек или низкому объему крови, что может быть опасно для жизни.
Правда о диетах очищает
Национальные институты здравоохранения утверждают, что хотя очистители и детокс-диеты пропагандируются знаменитостями и телевизионными врачами, нет никаких доказательств в поддержку заявлений о здоровье, которые их окружают. NIH признает, что такие очищения, как диета с соленой водой, могут способствовать потере веса из-за уменьшения общего потребления калорий, но большинство людей восстанавливают потерянный вес, как только они возобновляют свою обычную диету.
В дополнение к потере веса, такие диеты, как соленая вода, способствуют очищению организма от токсинов и вредных веществ. Проведя так много времени в ванной после употребления соленого напитка, вы можете не захотеть слышать, что ваш напиток не «очистил» толстую кишку и не помог вашему организму избавиться от токсичных химикатов.
На самом деле, вам никогда не нужно следовать специальному плану очищения или детоксикации, чтобы помочь вашему организму избавиться от вредных веществ. По данным Академии питания и диетологии, ваш организм естественным образом очищается - весь день, каждый день - и избавляет ваше тело от токсических веществ через дыхание, мочеиспускание, кал и пот.
Здоровая потеря веса
Для долгосрочного поддержания веса и улучшения здоровья, питье соленой воды, чтобы похудеть, не лучший способ. NIH говорит, что хорошая программа по снижению веса должна фокусироваться не только на том, что вы едите или не едите. Чтобы, наконец, сбросить вес и избавиться от него, вам нужно найти план, который фокусируется на вашем здоровье и включает в себя методы, которые способствуют формированию привычек образа жизни, которые вы можете легко включить в свою жизнь и придерживаться каждый день.
Для здоровой потери веса ищите программу, которая:
- Включает в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов, которые вам нравятся
- Предоставляет консультации по образу жизни, которые помогут вам создать здоровые привычки на протяжении всей жизни
- Способствует медленной и устойчивой потере веса не более 2 фунтов в неделю
- Поощряет физическую активность
- Предоставляет план, который поможет вам снизить вес
Несмотря на то, что вы можете возлагать большие надежды на начало плана по снижению веса, важно установить реалистичные цели и разработать стратегии, которые помогут вам преодолеть препятствия для снижения веса. Неудачи распространены, даже после того, как вы достигли своей цели потери веса. Но разработка плана, который включает в себя инструменты и методы, которые будут держать вас в курсе, может помочь вам набрать здоровый вес и остаться там на всю жизнь.
