Аквафит это еще одно название для занятий водной аэробикой. Вода обеспечивает сопротивление, укрепляет мышцы и повышает частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму воздействие на суставы. Во время занятий вы можете выполнять гимнастические движения, использовать водонепроницаемость, занимаясь плаванием, плаванием, ходьбой или бегом трусцой - все в воде по пояс или по шею. Хотя количество сожженных калорий варьируется, вы можете сжигать более 200 калорий в час в классе аквафитов.
Единицы энергии - калории
Калория - это единица измерения, которая описывает энергию. Когда вы занимаетесь спортом, вы сжигаете калории или расходуете энергию. Чем больше калорий вы сжигаете, тем тяжелее вы тренируетесь. С точки зрения массы тела 1 фунт жира эквивалентен 3500 калориям. Накопленная энергия в вашем жире может обеспечить много калорий во время тренировок.
Калории, сожженные во время Aquafit
Человек весом 125 фунтов может сжечь приблизительно 240 калорий в течение одной часовой тренировки. Человек весом 185 фунтов может сжечь 356 калорий во время той же тренировки. Чем тяжелее вы, тем больше энергии требуется для выполнения действий, потому что ваше тело должно двигаться больше веса. Однако это только приблизительные оценки: сжигание калорий во время упражнений варьируется в зависимости от вашего веса, уровня физической подготовки и интенсивности упражнений.
Факторы, влияющие на сжигание калорий
Вес тела - не единственный фактор, который влияет на количество калорий, которые вы сжигаете во время занятий аквафитом или любой другой деятельности. Интенсивность физических упражнений является самым большим ключом к сжиганию калорий. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, существует прямая зависимость между интенсивностью физических упражнений и сжиганием калорий. Это означает, что чем сильнее вы подталкиваете себя во время занятий аквафитом, тем больше калорий вы сжигаете. Вы также увеличиваете пользу от упражнений, таких как повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и здоровый вес тела.
