Игра в баскетбол может помочь вам сжечь лишние калории, если вы включите их в свой план питания для похудения. Бег вверх и вниз по баскетбольной площадке и стрельба обручи предлагает много упражнений. Упражнения, которые баскетболисты выполняют во время тренировок, не только сжигают жир, но и укрепляют ваши мышцы и улучшают вашу координацию.
Зачем заниматься спортом?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 60 процентов взрослых американцев не выполняют ежедневные рекомендации по физической активности; 25 процентов не проявляют никаких признаков активности вообще. Тем не менее, упражнения важны для поддержания здорового образа жизни и управления своим весом. Ежедневная физическая активность не только помогает вам поддерживать свою внешность, но и снижает риск многих заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и некоторые виды рака. Это также уменьшает чувство тревоги и депрессии, способствуя здоровью костей, мышц и суставов.
Польза для здоровья от баскетбола
Баскетбол - это командный спорт на выносливость, требующий движения всех мышц во время бега, стрельбы, дриблинга и паса. Благодаря высокому уровню активности, который включает быстрые, резкие движения и быстрые перерывы, он является эффективным упражнением для сердечно-сосудистой системы и может сжигать более 450 калорий в час в зависимости от веса вашего тела. Это также улучшает вашу координацию, баланс и выносливость, улучшая самодисциплину и повышая баланс.
Баскетбольные Тренировки
Во время тренировок команды баскетболисты перед тренировкой выполняют серию тренировок, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, наращивают мышцы и повышают выносливость. Включение тренировок в баскетбол в ваш ежедневный режим упражнений не только поможет вам сбросить вес, но и подарит вам захватывающую и сложную деятельность, которая будет держать вас в тонусе. Вы можете делать эти тренировки в одиночку или с командой из двух или более.
Самоубийства убивают калории
Как и при любой тренировке, вы должны начать с разминки. Стрельба в штрафные броски в течение 10 минут разогреет ваши мышцы и повысит частоту сердечных сокращений, приведя ваше тело в готовность к предстоящему - самоубийству Эта тренировка является основным во время тренировок по баскетболу. Начиная с базовой линии, бегите к линии штрафного броска, касайтесь ее, а затем бегите обратно к базовой линии, касаясь ее. От базовой линии, спринт до линии половины корта, коснитесь и спринт обратно к базовой линии, чтобы коснуться снова. Наконец, бегите к противоположной линии штрафного броска, коснитесь и снова бегите к базовой линии, чтобы коснуться снова. Выполнение этого три раза с короткими перерывами, если необходимо, должно повысить частоту сердечных сокращений и вызвать потливость.
Съемка обручей и сжигание жира
После самоубийства ваши ноги, вероятно, будут чувствовать себя слабыми и тяжелыми. Чтобы укрепить свои мышцы, сделайте две попытки сделать корзину. Если вы пропустите один из двух выстрелов, сделайте выговор с одним самоубийством. Если вы пропустите оба выстрела, совершите два самоубийства. Продолжайте, пока не достигнете своих целей на этот день.
