Не у всех есть время посещать тренажерный зал, чтобы ежедневно получать 30 минут физических упражнений, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Ношение лодыжек и запястий, которые незаметно укладываются под вашу одежду, может показаться привлекательным вариантом для тренировки во время выполнения ваших обычных повседневных дел. Большинство весов громоздки и могут скользить по вашим запястьям или ногам, чтобы люди могли их видеть, но есть несколько брендов, спрятанных под вашей одеждой.
BodyTogs лодыжки весов
BodyTogs для ног - это тонкие грузики, которые обвивают ноги, простираясь от лодыжек до колен. Эти веса подходят под брюки или длинные юбки. Вес 5 фунтов бывает маленьким, средним, большим или очень большим, в зависимости от длины ваших телят. Они подходят телятам от 11, 5 до 18 дюймов. Измеряйте икры по большей части, чтобы убедиться, что ваш заказ правильного размера. Цены на 2014 год колеблются от 45, 95 до 79, 99 долларов.
BodyTogs Wrist Weights
Весы запястий BodyTogs для рук обернуты вокруг предплечий, от запястий до чуть ниже локтей, поэтому они легко прячутся под длинными рукавами. Они доступны весом 3, 3 фунта в двух размерах. Размер от маленького до среднего соответствует длине предплечья от 8 до 11 дюймов, в то время как от большого до очень большого размера вмещает предплечье от 11 до 14 дюймов. Текущие цены колеблются от $ 42, 95 до $ 69, 99.
Йорк лодыжки / запястья
Штаны York Fitness от York Fitness носят на запястьях или лодыжках. Они тонкие, легкие и регулируются с помощью ремешка с крючком и петлей. Поскольку они регулируемые и не громоздкие, они плотно прилегают к вашей одежде. Штанги York для лодыжек и запястий имеют мягкую текстуру, которая с меньшей вероятностью раздражает кожу при длительном износе.
Использование весов
Ношение веса BodyTogs на лодыжках и запястьях при ходьбе по беговой дорожке приводило к увеличению частоты сердечных сокращений в исследовании, проведенном Фрэнком Уайеттом, доцентом кинезиологии в Университете Среднего Запада в Уичито-Фолс, штат Техас. Несмотря на то, что вы можете получить больше тренировок, используя эти веса, веса для голеностопного сустава, как правило, не рекомендуются для быстрой ходьбы, поскольку они могут напрягать мышцы голеностопного сустава и ног, увеличивая ваши шансы на травму. Однако выполнение силовых тренировок для ног с нагрузкой на лодыжку может привести в тонус ваши ноги и предотвратить или даже обратить вспять потерю костной массы, которая борется с остеопенией.
