По данным ABC World News, газировка является источником калорий в рационе среднего американца. Содержание калорий зависит от размера порции и вкуса каждого безалкогольного напитка.
Источник калорий
Калории в содовой происходят из сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Сайт CalorieKing сообщает, что всего 1 ст. кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы содержит 53 калории.
Содержание калорий
Согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, средняя банка содовой, подслащенной сахаром, содержит 150 калорий. 20 унций Бутылка газировки имеет 250 калорий.
Значимость
Потребление пустых калорий в содовой, не сжигая их, может привести к увеличению веса. Исследование, опубликованное в октябре 2010 года в журнале «Лечение диабета», показало, что употребление только одного подслащенного напитка в день также увеличивает риск развития диабета 2 типа более чем на 25 процентов, как сообщается в «US News & World Report».
альтернатива
Диетические безалкогольные напитки, подслащенные аспартамом или Splenda, содержат ноль калорий, что делает их альтернативой загруженным калориями безалкогольным напиткам.
Предупреждение
Некоторые диетические газированные напитки содержат фенилаланин, незаменимую аминокислоту. Хотя это вещество не наносит вреда большинству людей, тем, у кого есть нарушение обмена веществ под названием фенилкетонурия, не следует пить напитки, содержащие этот ингредиент. Вода, чай и другие напитки делают более безопасный выбор.
