Когда вы пытаетесь сбросить вес, ходить на пробежку или час на эллиптическом тренажере в спортзале - не единственный способ сделать это. Даже ваша профессия, если она активна, может помочь вам сжигать калории, чтобы сбросить лишние килограммы. Таблицы ожидания - это активная работа, которая держит вас на ногах часами. По данным Harvard Health Publications, 155-килограммовый человек может сжечь 185 калорий в ожидании часа в течение часа. Если вы работаете в очень быстро меняющемся ресторане, носите тяжелые подносы или вынуждены подниматься по лестнице во время смены, вы можете сжечь еще больше.
Что заставляет вас сжигать калории?
Ваше тело сжигает калории, даже когда вы находитесь в состоянии покоя, заботясь обо всех его различных физиологических функциях, таких как дыхание и пищеварение. Любая физическая активность, которую вы делаете - от ходьбы до сгребания листьев до поднятия тяжестей - увеличивает общий расход калорий. Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете, потому что вашему телу приходится работать больше, чтобы продвигать вас вперед, и мужчины обычно сжигают больше калорий, чем женщины, выполняющие ту же работу.
Переменные, которые влияют на калории, сжигаемые во время ожидания таблиц
Те, кто работает в небольшом ресторане с более медленным темпом, должны идти на более короткое расстояние и сжигать меньше калорий, чем работники в более крупном ресторане, который должен идти дальше и / или в ресторане с более быстрым темпом. Кроме того, если продавец продуктов питания доставит заказы ваших клиентов к столу, вы будете сжигать меньше калорий. Если кухня находится в подвале, а ваши столы находятся на первом этаже, перемещение вверх и вниз по лестнице увеличит ваш расход калорий. Список переменных длинный, но вы можете предположить, что все, что увеличивает ваши усилия, заставит вас сжигать больше калорий.
Оценка сожженных калорий во время ожидания
Поскольку в таблицах ожидания задействовано так много переменных, сложно точно определить, сколько калорий сожжено. Согласно изданию Harvard Health Publications, 125-фунтовый человек сжигает 150 калорий в час в ожидании таблицы, а 185-фунтовый человек сжигает 222 калории в час работы. Если вы работаете в шестичасовую смену, подумайте, сколько времени вы тратите на ходьбу, носите с собой еду и напитки или доставляете припасы из складского помещения. Не учитывайте время, которое вы проводите, складывая салфетки или заправляя приправы. Если четыре часа вашей шестичасовой смены активны, вы можете сжечь почти 750 калорий за смену, если вы весите 155 фунтов. Это похоже на количество калорий, которые вы сжигаете, бегая со скоростью 5 миль в час в течение примерно 75 минут.
