Сегодня, когда на рынке продается так много «здоровых» вариантов, трудно сказать, что действительно полезно, а что нет. Поскольку большая часть развития здорового образа жизни заключается в том, чтобы научиться отличать законно здоровые продукты от их самозванцев, богатых сахаром и натрием, вот список из шести худших преступников. Компании могут попытаться представить свой продукт как полезный для здоровья, но при более внимательном рассмотрении информации о питательных веществах можно увидеть иное.
Сегодня, когда на рынке продается так много «здоровых» вариантов, трудно сказать, что действительно полезно, а что нет. Поскольку большая часть развития здорового образа жизни заключается в том, чтобы научиться отличать законно здоровые продукты от их самозванцев, богатых сахаром и натрием, вот список из шести худших преступников. Компании могут попытаться представить свой продукт как полезный для здоровья, но при более внимательном рассмотрении информации о питательных веществах можно увидеть иное.
1. Купленные в магазине смузи и соки
Несмотря на то, что компании, производящие смузи и соки, поверили бы вам, пить большинство продаваемых смузи не то же самое, что есть сырые фрукты. Дополнительные ингредиенты, такие как цельное молоко, арахисовое масло и мороженое, добавляют ненужный сахар и калории. Если вы жаждете коктейль или сок, выберите меньший фруктовый коктейль или даже лучше, смешайте свой собственный в домашних условиях.
Кредит: Twenty20 / @ SeeDJanНесмотря на то, что компании, производящие смузи и соки, поверили бы вам, пить большинство продаваемых смузи не то же самое, что есть сырые фрукты. Дополнительные ингредиенты, такие как цельное молоко, арахисовое масло и мороженое, добавляют ненужный сахар и калории. Если вы жаждете коктейль или сок, выберите меньший фруктовый коктейль или даже лучше, смешайте свой собственный в домашних условиях.
2. Белковые батончики
Конечно, они очень удобны до, после или даже во время тренировки. И эти батончики могут быть богаты белком и другими питательными веществами, но они также могут быть полны сахара и калорий. Если вы сравните информацию о питании между некоторыми белковыми батончиками и конфетами с орехами, вы обнаружите, что в них содержится сопоставимое количество белка, сахара и калорий. Избегайте баров с названиями, которые звучат как десерты, особенно если в них мало белка.
Конечно, они очень удобны до, после или даже во время тренировки. И эти батончики могут быть богаты белком и другими питательными веществами, но они также могут быть полны сахара и калорий. Если вы сравните информацию о питании между некоторыми белковыми батончиками и шоколадкой с орехами, вы обнаружите, что в них содержится сопоставимое количество белка, сахара и калорий. Избегайте баров с названиями, которые звучат как десерты, особенно если в них мало белка.
3. Консервированный суп
При таком количестве низкокалорийных и нежирных блюд консервированные супы могут показаться хорошей идеей. Не говоря уже о том, что они быстрые и простые варианты обеда. Но многие консервированные супы, даже с пониженным содержанием натрия, содержат не менее 1000 мг натрия на банку - почти половину рекомендуемой дневной нормы. Употребляйте их умеренно или избегайте их всех вместе, если у вас высокое кровяное давление. Вместо этого, почему бы не попробовать домашнюю версию? Вы можете сделать большой горшок в воскресенье и есть суп в течение недели!
Кредит: Twenty20 / @ KaiMittПри таком количестве низкокалорийных и нежирных блюд консервированные супы могут показаться хорошей идеей. Не говоря уже о том, что они быстрые и простые варианты обеда Но многие консервированные супы, даже с пониженным содержанием натрия, содержат не менее 1000 мг натрия на банку - почти половину рекомендуемой дневной нормы. Употребляйте их умеренно или избегайте их всех вместе, если у вас высокое кровяное давление. Вместо этого, почему бы не попробовать домашнюю версию? Вы можете сделать большой горшок в воскресенье и есть суп в течение недели!
4. Замороженный йогурт
Сама по себе разумная порция простого замороженного йогурта - отличная альтернатива мороженому. Но люди сталкиваются с проблемами, когда перестают беспокоиться о размерах порций. Просто знайте, что рекомендуемый размер порции составляет половину стакана (намного меньше, чем чаша, в которой вы будете поданы). Чтобы сохранить здоровый образ жизни, замените начинки, такие как тесто для печенья и шоколадные чипсы, фруктами и орехами. И имейте в виду, в конце концов, замороженный йогурт следует рассматривать как удовольствие - он по-прежнему содержит много сахара!
Кредит: Twenty20/@xin.xueСама по себе разумная порция простого замороженного йогурта - отличная альтернатива мороженому. Но люди сталкиваются с проблемами, когда перестают беспокоиться о размерах порций. Просто знайте, что рекомендуемый размер порции составляет половину стакана (намного меньше, чем чаша, в которой вы будете поданы). Чтобы сохранить здоровый образ жизни, замените начинки, такие как тесто для печенья и шоколадные чипсы, фруктами и орехами. И имейте в виду, в конце концов, замороженный йогурт следует рассматривать как удовольствие - он по-прежнему содержит много сахара!
5. Купленный Трейл Микс
Trail mix - еще одна потенциально полезная пища, разрушенная добавками, такими как соль и сахар. Покрытые йогуртом изюм или крендельки и кусочки конфет не имеют места в здоровой пище. Сделайте свой собственный микс дома, чтобы контролировать, какие ингредиенты вы добавляете. Орехи, изюм и немного темного шоколада - все это хороший выбор.
Предоставлено: Stocksy / Тома ЕвсюковаTrail mix - еще одна потенциально полезная пища, разрушенная добавками, такими как соль и сахар. Покрытые йогуртом изюм или крендельки и кусочки конфет не имеют места в здоровой пище. Сделайте свой собственный микс дома, чтобы контролировать, какие ингредиенты вы добавляете. Орехи, изюм и немного темного шоколада - все это хороший выбор.
6. Микроволновая диета
Как и в консервированном супе, «здоровые» замороженные блюда полны натрия, а также содержат мало питательных веществ и не всегда наполнены. Вместо этих соленых блюд попробуйте готовить большие блюда, когда у вас есть время. Разделите блюда на разумные порции, которые вы можете разогревать в течение недели, и вы никогда не застрянете без здорового варианта.
Кредит: Стокси / Джилл ЧенКак и в консервированном супе, «здоровые» замороженные блюда полны натрия, а также содержат мало питательных веществ и не всегда наполнены. Вместо этих соленых блюд попробуйте готовить большие блюда, когда у вас есть время. Разделите блюда на разумные порции, которые вы можете разогревать в течение недели, и вы никогда не застрянете без здорового варианта.
Что вы думаете?
Что вы ищете, когда вы делаете покупки или еду на неделю? Какие продукты вы считаете здоровыми или нездоровыми? Существуют ли другие продукты, рекламируемые как «здоровые продукты», которые вы бы добавили в этот список? Поделитесь своими мыслями, предложениями и вопросами в разделе комментариев ниже!
Кредит: Twenty20 / @ WR36Что вы ищете, когда вы делаете покупки или еду на неделю? Какие продукты вы считаете здоровыми или нездоровыми? Существуют ли другие продукты, рекламируемые как «здоровые продукты», которые вы бы добавили в этот список? Поделитесь своими мыслями, предложениями и вопросами в разделе комментариев ниже!
