Взрыв калорий с полным телом, сжигание жира тренировки, не требует дорогого членства в тренажерном зале или специального оборудования. Прыжки на домкраты можно выполнять где угодно, без какого-либо оборудования, и их легко освоить, что делает их доступной и доступной опцией для всех уровней подготовки.
Чаевые
Выполнение ежедневных прыжковых упражнений может также помочь в потере веса при включении в обычную ежедневную тренировку.
Прыжки в домкраты калорий на бордюр
Тренажеры для прыжков - это эффективная тренировка всего тела, которая также добавляет кардио-всплески интенсивности, увеличивая частоту сердечных сокращений, необходимую для ускорения потери веса. Для того, чтобы сбросить килограммы, необходимо сжигать калории, такие как прыжки, чтобы сжигать жирные калории.
По данным Американского совета по упражнениям или Ace Fitness, прыжковое гнездо является одним из лучших упражнений для активации каждой мышцы в теле. Он может быть использован в качестве разминки, кардио-упражнений или HIIT-схемы. Добавление прыжковых валетов в качестве вспышки кардио в регулярные тренировки силовых в конечном итоге может привести к длительным изменениям в организме.
Пульс с интервальной тренировкой
Разделение тренировок на высокоинтенсивные схемы имеет множество преимуществ. По данным Американского колледжа спортивной медицины, короткие упражнения могут увеличить мышечную активность и частоту сердечных сокращений, что приводит к сжиганию калорий, необходимых для снижения веса. Другие преимущества высокоинтенсивных тренировок в кругу состоят в том, что они могут помочь снизить резистентность к инсулину, укрепить суставы, улучшить осанку, сэкономить время и даже пространство, так как упражнения, такие как прыжки в воду, требуют чуть больше, чем небольшая площадь.
Уровень интенсивности во время тренировки может иметь решающее значение, особенно для тех, кто активно стремится повысить свою физическую форму или потерять ненужные лишние килограммы. Во время тренировки с умеренной интенсивностью сердечный ритм немного повышается, но тренажер может продолжать разговор. Во время тренировки высокой интенсивности пульс учащается, тренирующийся тяжело дышит, что затрудняет ведение разговора.
Точное количество сожженных калорий во время любого упражнения зависит от интенсивности движения, а также от возраста и пола спортсмена. Вес, рост и продолжительность последовательного времени выполнения упражнений также могут влиять на уровень интенсивности упражнений.
Do Daily Jumping Jacks для похудения
Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, постановка реалистичных целей, которые являются конкретными, возможными и всепрощающими, - это то, что ведет к поддержанию результатов потери веса. Реалистичным вариантом является включение прыжков в уже существующую ежедневную тренировку, которая включает в себя комбинацию кардио-упражнений и силовых тренировок.
Разбивая прыжковые домкраты на более мелкие занятия в течение дня или выполняя их очередями во время интервальных тренировок, можно сделать упражнения для всего тела более доступными и достижимыми. В одном фунте жира содержится 3500 калорий, а это означает, что для того, чтобы терять 1 фунт в неделю, необходим ежедневный дефицит в 500 калорий из-за питания, физических упражнений или их комбинации. Начинающим выполнять упражнения следует начинать с ежедневного набора из 10 прыжков между другими упражнениями, в то время как более опытные участники могут стремиться к ежедневному набору 25 прыжков.
Добавьте прыжковые домкраты в существующую программу упражнений, чтобы тонизировать, затягивать и сжигать калории и смотреть, как эти лишние килограммы ускользают!
