Ваш пульс - это термин, который описывает, как быстро или медленно ваше сердце бьется каждую минуту. Если ваше сердце бьется быстрее, чем обычно, у вас могут быть диагностированы такие заболевания, как гипертония. Ваше сердце состоит из четырех камер, каждая из которых должна работать эффективно и синхронно для оптимального функционирования. По данным клиники Майо, нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота пульса в состоянии покоя зависит от вашего возраста, веса и физического состояния. Вы можете улучшить частоту сердечных сокращений несколькими способами.
Шаг 1
Тренируйтесь каждый день для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Физические упражнения улучшают здоровье и силу сердечно-сосудистой системы, благодаря чему ваше сердце бьется эффективнее. Сильное сердце может биться медленнее, в то же время перекачивая достаточное количество крови в легкие и из легких в кровеносные сосуды, служащие организму для более эффективной транспортировки кислорода и питательных веществ. Медленное сердцебиение помогает предотвратить чрезмерный износ сердечной мышцы, что приводит к повышению эффективности и долгосрочному здоровью сердца.
Шаг 2
Поддерживать адекватный вес в зависимости от вашего роста. Избыточный вес или ожирение увеличивает нагрузку на ваше сердце, чтобы адекватно прокачивать кровь по всему телу. По данным Американской ассоциации кардиологов, ожирение может привести к таким состояниям, как гипертония или высокое кровяное давление, а также высокий уровень холестерина, который вызывает накопление налета внутри кровеносных сосудов, что уменьшает приток крови в сердце и из сердца. Из-за этого сокращения кровотока сердце должно биться сильнее и быстрее, чтобы компенсировать снижение, что приводит к ускорению сердечного ритма.
Шаг 3
Уменьшите стресс и беспокойство везде, где вы можете на работе и дома. Стресс может ускорить сердцебиение и вызвать гипертонию. Было установлено, что стресс является основной причиной сердечных заболеваний у мужчин и женщин. Стресс вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, сообщает Heart Healthy Online. Повышенное кровяное давление приводит к сердечному стрессу. Стресс также вызывает выброс жирных кислот в организм, что, в свою очередь, повышает уровень триглицеридов и холестерина, что может увеличить ваши шансы на возникновение сердечного приступа, сердечного приступа или инсульта.
Шаг 4
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, которые вызывают увеличение частоты сердечных сокращений. Если вы чувствуете учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение, головокружение, боль в груди или чувствуете, что ваше сердце пропускает или бьется слишком быстро, немедленно обратитесь к врачу. Попросите своего врача рассмотреть альтернативные лекарства, которые помогают замедлить частоту сердечных сокращений, такие как наперстянка, но которые будут эффективны при лечении вашего текущего состояния здоровья.
