LIVESTRONG.COM Имя пользователя: msmibert
LIVESTRONG.COM Участник с: июнь 2015
Возраст: 41 | Высота: 5'3"
ДО Вес: 197 фунтов Размер платья / брюк: 14/16
ПОСЛЕ Вес: 156 фунтов Размер платья / брюк: 8/9
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM?
Я был лишним весом и всегда устал. Я ел ужасно и никогда не пил воду. Я пил около двух банок содовой в день и редко занимался спортом. У меня не было энергии или мотивации. Я был в депрессии и не хотел встречаться с друзьями, потому что не хотел, чтобы люди видели, какой я толстый.
LIVESTRONG.COM: Что вдохновило вас на изменения?
У отца моей дочери был диагностирован заболевание печени. Я был зол на него, потому что я не чувствовал, что он пытался выздороветь. Я не мог понять, почему он не делал необходимые изменения, чтобы выздороветь. Тогда я понял, что я делаю то же самое. Я был не только тяжелее всех, но и курил по пол пачки сигарет в день. Я знал, что должен выздороветь для своей дочери, чтобы у нее был хотя бы один здоровый родитель. После того, как я бросил курить, я набрал еще пять фунтов. Это было, когда я присоединился к LIVESTRONG.COM и решил похудеть.
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM помог вам сбросить вес?
Я сделал свою миссию, чтобы узнать все, что я мог о потере веса. LIVESTRONG.COM сыграл огромную роль в этом. Истории потери веса были настолько вдохновляющими. Рецепты, упражнения и статьи о здоровье сыграли важную роль в моем путешествии. Я также посчитал калории, которые действительно помогли мне контролировать свою диету.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша система поддержки?
У меня было много людей, которые подбадривали меня и говорили, как хорошо я выгляжу. Мой коллега и я также помогали друг другу, выбирая полезные закуски для офиса вместо обычных пончиков и печенья.
LIVESTRONG.COM: Какой ваш любимый способ тренировки?
Я езжу на велосипеде на работу, когда это возможно. Я также начал бегать, чего я никогда не думал, что смогу сделать. Я тоже присоединился к спортзалу. Я нахожу тренировки на YouTube.com и делаю их дома по утрам. Я стараюсь находить веселые, активные занятия.
LIVESTRONG.COM: Какой у вас еженедельный график тренировок?
Я езжу на велосипеде на работу и с работы и буду ходить в спортзал три или четыре раза в неделю, когда это возможно. Когда погода будет лучше, я постараюсь пробежаться утром перед работой. Я не большой поклонник спортзала, поэтому нахожу, что я склонен прибавлять в весе или на плато зимой. Больше всего мне нравятся занятия на свежем воздухе.
LIVESTRONG.COM: Какой типичный день еды и закусок?
Я обычно ем яичницу-болтунью и банан утром, суп или салат на обед, яблоки и арахисовое масло на закуску - и, возможно, немного миндаля. На ужин я обычно ем курицу или рыбу с овощами. Я особенно люблю авокадо и буду добавлять их в салаты. Иногда после спортзала у меня будет белковый коктейль. Я стараюсь питаться в чистоте большую часть времени, но обычно получаю читы один или два раза в неделю.
LIVESTRONG.COM: Сколько калорий вы едите в день?
Я стараюсь придерживаться от 1200 до 1500 калорий в день, в зависимости от того, сколько я тренировался.
LIVESTRONG.COM: Какие здоровые продукты всегда есть на вашей кухне?
Авокадо, греческий йогурт, миндаль, бананы, яйца, арахисовое масло и цельнозерновой хлеб. Для закусок я оставлю немного винограда в морозильнике или порежу фрукты или овощи, чтобы они были удобны.
LIVESTRONG.COM: Как вы разрабатываете стратегию для еды?
Я готовлю еду заранее, когда это возможно, и я всегда упаковываю обед. Иногда я просто принесу кучу фруктов и овощей для салатов или сделаю большой горшок супа из чечевицы, чтобы взять его на работу на неделю.
LIVESTRONG.COM: Были ли какие-то добавки, которые вы принимали во время путешествия?
Я использовал протеиновый порошок для смузи, чай маття по утрам и поливитамины.
LIVESTRONG.COM: С какой самой большой проблемой вы столкнулись?
Самая большая проблема, с которой я столкнулся, была, когда мой отец умер. Папа моей дочери тоже прошел неделю спустя. Я был опустошен. Я прекратил работать, чтобы остаться дома с моей дочерью, потому что я чувствовал, что она нуждалась во мне рядом. Прежде чем я знал это, я потерял мотивацию и вернулся к нездоровой пище, особенно ночью. Я эмоциональный едок и всегда был. Я снова набираю вес, но возвращаюсь на правильный путь. Я научился не позволять неудачам стать постоянными. Мы все будем иметь их и не должны быть слишком жесткими для себя. Если вы сделали это один раз, вы можете сделать это снова.
LIVESTRONG.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, которым вы хотите поделиться с другими?
Найдите то, что вам нравится. Упражнения не должны быть рутиной. Есть так много отличных интернет-ресурсов для идей здорового питания. Попытка новых рецептов и продуктов может сохранить интересную скучную диету. Кроме того, первые несколько месяцев самые тяжелые, потому что вы не сразу видите результаты. Помните, что требуется 30 дней, чтобы заметить изменения в себе и около 60 дней, чтобы другие заметили. Через 90 дней вы будете благодарить себя за то, что придерживаетесь этого.
LIVESTRONG.COM: Какова ваша жизнь сейчас?
Я чувствую себя намного лучше и обладаю тоннами энергии. Моя самооценка и чувство собственного достоинства значительно улучшились. Я еще не достиг своей цели, но это нормально. Я в стадии разработки. Вместо того, чтобы иметь определенный вес в качестве цели, я просто хочу быть в форме и здоровым!
Что вы думаете?
У вас есть вдохновляющая история успеха? Вы использовали LIVESTRONG.COM, чтобы выздороветь? Напишите нам на [email protected] для получения подробной информации о том, как поделиться! Чтобы начать свое путешествие в фитнес, присоединяйтесь к нам сегодня на LIVESTRONG.COM или загрузив приложение MyPlate.
