Общая информация о CoQ10
Хотя CoQ10 не является витамином, это витаминоподобное соединение, которое подпадает под классификацию «убихинонов», по словам доктора Джонни Боудена, специалиста по клиническому питанию. CoQ10 необходим для выработки АТФ или аденозинтрифосфатом, энергетической молекулы вашего организма. Когда вы становитесь старше, выработка CoQ10 в вашем организме уменьшается, что также может привести к снижению сердечного выброса. CoQ10 - это как витамин для вашего сердца.
Рекомендации по дозировке
Доктор Джонни Боуден в своей книге «Самые естественные лекарства на Земле» говорит, что любой человек старше 40 лет, независимо от того, имеет ли он историю болезни или семейную историю сердечных заболеваний, должен принимать по меньшей мере от 60 до 100 мг CoQ10 каждый день., Если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, вы должны принимать от 100 до 300 мг CoQ10 в день, по словам доктора Боудена. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что если вам не исполнилось 19 лет, вам не следует принимать CoQ10 без присмотра врача. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше для вас.
Пищевые источники CoQ10
Когда обнаруживается дефицит питательных веществ, вы обычно можете употреблять продукты, содержащие витамин или минерал, которые вам не хватает. К сожалению, CoQ10, по словам доктора Боудена, вряд ли содержится в какой-либо пище, которую вы едите. Только мясо органов, таких как печень и почки, имеют умеренный уровень CoQ10. Согласно UMMC, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, скорее всего, вы получаете достаточное количество CoQ10. УГМК признает, однако, что для достижения доз, полезных для борьбы с сердечными заболеваниями или другими заболеваниями, потребуются добавки.
CoQ10 и статины
Многим людям с застойной сердечной недостаточностью или факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний назначают препараты, снижающие уровень холестерина. Хотя эти лекарства могут быть эффективными, статиновые лекарства могут истощать или препятствовать количеству CoQ10, которое ваш организм может производить или использовать, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Дополнение с CoQ10 может исправить любые недостатки, которые вызывает прием статинов, не снижая эффективность лекарств. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, CoQ10 также может уменьшить мышечную боль, вызванную приемом статинов.
