Девяносто шесть процентов тренеров предлагают тренировку баланса в качестве варианта для занятий, согласно опросу, проведенному в 2008 году Ассоциацией здоровья и фитнеса IDEA. Другими словами, эти профессионалы в области фитнеса применяют средства балансировки, такие как тренажеры Bosu, помогая своим клиентам координировать мышцы и нервы, чтобы сбалансировать тип неустойчивой поверхности, с которой вы легко можете столкнуться в реальной жизни, но это не единственное преимущество, которое предлагают тренеры Bosu.,
О Босу
Тренажер Bosu выглядит как половина тренировочного мяча, установленного на жесткой пластиковой основе. Вы можете использовать шарик Bosu купольной стороной вверх, чтобы он лежал ровно на пластиковом основании, или в качестве качающейся доски купольной стороной вниз. Тренажеры Bosu достаточно универсальны, чтобы использовать их в качестве средств для растяжения, тренажеров для балансировки, реабилитационного оборудования и даже для силовых и плиометрических средств обучения. Bosu занимает меньше места, чем шар стабильности, и поскольку он плоский с одной стороны, вам не нужно беспокоиться о том, что тренер Bosu откатится от вас так, как это часто делают шары стабильности.
Тренировка баланса и интенсивность тренировки
Большинство тренажеров для тренировок в тренажерном зале позволяют вам толкать и тянуть за ручки, которые движутся по заданным трекам, наращивая мышечную силу и выносливость, но не такую координацию, которая вам необходима для стабилизации свободных весов при их неограниченном движении в пространстве. Использование свободных весов, таких как гантели и штанги, заставляет ваши мышцы стабилизировать и направлять веса, а выполнение вашей тренировки на тренажере Bosu делает шаг вперед, заставляя ваше ядро работать постоянно на протяжении всего движения. Это также отличный способ сделать легкие упражнения более сложными; если вы можете делать полный отжимания, выпады или приседания в хорошей форме, попробуйте выполнить их на тренажере Bosu, и вы обнаружите, что работаете усерднее.
Обучение гибкости
Как и мяч для стабильности, закругленный верх тренера Bosu - когда вы кладете его куполом вверх - предлагает хорошую поддержку для спины и брюшных растяжек. Просто накиньтесь на мягкий купол тренера лицом вниз или вверх и расслабьтесь, чтобы почувствовать растяжку. Вы также можете положить тренажер Bosu куполом вниз и использовать его как «наклонную доску», чтобы растягивать своих телят; положите шарик одной ноги на край жесткого пластика и положите пятку этой ступни на пол. Тренажер Bosu будет наклоняться под вами, поддерживая вашу ногу, пока вы растягиваете икроножные мышцы.
Разнообразие тренировок и развлечения
Переключение тренировки каждые несколько недель - один из лучших способов не попасть на плато. Изменения в вашей повседневной жизни заставляют ваше тело продолжать адаптироваться к новым стимулам, но, что еще важнее, они также развлекают вас. Вы можете легко планировать и выполнять тренировки без тренера Bosu, но если его включение заставит вас развлечься достаточно, чтобы продолжать тренироваться, или просто снова станет веселым занятием, это стоит вложений.
