По сравнению с другими комбинациями напитков для похудения, которые подтверждаются очень небольшим количеством доказательств, лимонно-кайеновая вода в некоторых случаях показала, что она способствует похудению. Тем не менее, по-прежнему важно соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион.
Сок Детокс Диета
Диеты сокового детоксикации, такие как «мастер очищения детоксикации» и «детоксикация кайенского перца», набирают обороты в последние годы. Тем не менее, есть мало доказательств того, что они работают. На самом деле, эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что детокс-диета и чистка могут быть опасными в некоторых случаях.
Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) объясняет, что детокс-диеты, которые часто включают в себя голодание, очищение толстой кишки слабительными или клизмами и потребление только соков или других жидкостей в течение нескольких дней, могут быть вредными для вашего здоровья. Лучше всего попробовать здоровые подходы к снижению веса, такие как изменение рациона питания и регулярные физические упражнения, предполагает канал «Лучшее здоровье» в Виктории, Австралия.
Пост может вызвать слабость, обезвоживание и головокружение, в то время как программы детоксикации могут вызвать диарею. Кроме того, соки, которые не были пастеризованы или обработаны другими способами, чтобы убить вредные бактерии, могут вызвать болезнь, говорит NCCIH. Более того, согласно NCCIH, некоторые детокс-смеси изготавливаются из ингредиентов с высоким содержанием оксалата, природного вещества, которое может увеличить риск возникновения проблем с почками.
Кайенский перец для похудения
В обзоре, опубликованном в майском выпуске Portland Press за май 2017 года, объясняется, что капсаицин, основное активное вещество из перца чили и ключевой ингредиент кайенского перца, имеет ряд преимуществ для здоровья. Одним из таких преимуществ является эффект снижения веса тела. Другие преимущества капсаицина, согласно обзору, могут включать уменьшение боли и воспаления.
В другом обзоре, опубликованном в журнале Appetite в его выпуске за октябрь 2012 года, сделаны аналогичные утверждения, в которых говорится, что капсаициноиды увеличивают окисление липидов и снижают аппетит и увеличивают расход энергии на 50 килокалорий в день, что приведет к клинически значимым уровням потери веса через один-два года., Хотя доказательств потребления кайенского перца как способа похудеть не так много, существуют исследования, которые указывают на его эффективность. Пока нет поста, вы можете употреблять кайенский перец, хотя всегда лучше проконсультироваться с врачом, если это делается с целью похудения.
Преимущества лимонной воды
Польза лимонной воды в изобилии. Наиболее важно, лимонная вода служит лучшей альтернативой нездоровым сладким напиткам, таким как подслащенный чай со льдом. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют обменять стакан имбирного эля, который поставляет 124 калории, на лимонную воду, которая содержит ноль калорий.
Клиника Кливленда приводит несколько причин, почему вы должны начать свой день с лимонной воды:
- Он поставляет витамины и минералы, такие как калий и витамин С.
- Это может помочь предотвратить камни в почках и окисление.
- Это помогает пищеварению, особенно когда вы становитесь старше, и ваша желудочная кислота снижается.
- Это помогает вам оставаться увлажненным.
Несмотря на многочисленные преимущества, регулярное употребление лимонной воды имеет один побочный эффект: это может привести к эрозии зубной эмали. В исследовании PLOS One , проведенном в мае 2015 года, исследователи обнаружили, что лимонный сок показал значительно более высокий уровень эрозии зубов по сравнению с другими напитками, такими как Coca-Cola и Sprite.
