Очень мало калорий из алкоголя превращаются в жир, но это не значит, что они не заставляют вас набирать вес и чувствовать вздутие живота. Вино содержит дрожжи, которые являются частой причиной вздутия живота. Самый простой способ избежать вздутия живота и связанных с ним болей в животе - полностью отказаться от алкоголя. В противном случае, модерация является ключевым.
Шаг 1
Попробуйте отфильтрованные вина. В вашем кишечнике содержатся дрожжи, но в больших количествах они могут вызвать вздутие живота и дискомфорт, говорит Ян Марбер из «Daily Mail». Вино богато сахаром, которое по существу питает дрожжи в вашем кишечнике, позволяя ему процветать. Точно так же все вина создаются в процессе ферментации, что означает, что дрожжи являются необходимым ингредиентом. Однако стерильно отфильтрованные вина могут содержать меньше дрожжевых клеток. Большинство коммерческих белых вин прошли через этот процесс, но многие высококачественные красные вина нефильтрованы. Домашние вина будут иметь самое высокое содержание дрожжей.
Шаг 2
Уменьшите потребление алкоголя. Если вы пытаетесь сбросить вес и / или избежать вздутия живота, алкоголь - один из ваших злейших врагов. Хотя алкоголь не обязательно превращается в жир, он снижает способность вашего организма сжигать жир и заставляет его производить больше. По словам эксперта по фитнесу Джейсона Юна из журнала «ShapeFit», ваше тело может перерабатывать только унцию алкоголя в час. Хорошей новостью является то, что вино - особенно красное вино - заставит вас набрать меньше веса, чем пиво или спиртные напитки. Тем не менее, умеренность является ключевым фактором, и Юнь предлагает ограничить потребление не более двух стаканов алкоголя один или два дня в неделю.
Шаг 3
Пить воду. Вино, как и все алкогольные напитки, нарушает работу печени и в больших количествах вызывает воспаление желудка. В течение длительного периода времени это может вызвать гастрит. Симптомы этого состояния включают боль в животе и ощущение полного или вздутия живота. Питьевая вода между стаканами алкоголя не только замедляет ваше потребление, но также вымывает ваши внутренние органы и может помочь уменьшить эффекты алкоголя, который вы действительно пьете.
