Одним из первых, что вы хотите узнать о любой программе диеты, является то, какой вес вы, вероятно, потеряете в плане. Важно найти план диеты, который предлагает реалистичную потерю веса вместо нездоровой диеты, которая приводит в основном к потере веса воды. Известная диетическая программа Nutrisystem основывает свой план питания на контроле калорий и порций, направленном на обеспечение устойчивой, устойчивой потери веса.
Nutrisystem
Nutrisystem предоставляет расфасованные продукты с пониженным содержанием калорий и работает с 1972 года. В плане питания Nutrisystem вы выбираете из меню более 150 различных блюд, разработанных зарегистрированными диетологами. Компания поставляет еду ежемесячно и обеспечивает 28-дневный запас еды. Предполагается, что вы будете покупать нежирные молочные продукты и шесть ежедневных порций свежих фруктов и овощей в дополнение к предоставляемым блюдам. Есть отдельные планы для мужчин, женщин, диабетиков и вегетарианцев. Ежедневная калорийность предоставляемого питания составляет около 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин. Акцент программы на продукты с низким гликемическим индексом гарантирует, что участники не станут голодными между приемами пищи и переедают с лишними калориями.
Ожидания Потери веса
Поскольку Nutrisystem предназначена для поощрения здоровой потери веса, а не для использования в качестве ускоренной диеты, обычные участники плана теряют от 1 до 2 фунтов. в неделю. Вы можете похудеть быстрее в первые несколько недель программы, но чрезмерная быстрая потеря веса маловероятна. Вы можете оставаться на Nutrisystem столько, сколько захотите, так что вы можете потерять столько веса, сколько вам нужно. В разделе «Истории успеха» на сайте Nutrisystem представлены участники, которые потеряли до 100 фунтов.
Улучшение потери веса на Nutrisystem
Один из способов увеличить вашу потерю веса - включить упражнения в свои усилия. Nutrisystem не требует упражнений в рамках программы, но поощряет их. Компания продает DVD-диски с упражнениями на кардио-ходьбу и силовые тренировки. Еще один способ обеспечить успех похудения на Nutrisystem - это потреблять полные шесть порций фруктов и овощей в день, рекомендуемые программой.
Соображения
Одна из проблем плана Nutrisystem заключается в том, что он не учит вас, как готовить и готовить собственные низкокалорийные блюда. Из-за этого, как только вы выйдете из плана, вы снова сможете набрать вес. Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты или плана по снижению веса, включая Nutrisystem.
