Кесарево сечение, или кесарево сечение, - это хирургическое родоразрешение ребенка с помощью надрезов на брюшной стенке матери и матке. Поскольку это серьезная абдоминальная операция с анестезией, могут возникнуть побочные эффекты, такие как газ или запор, и время восстановления может занять от шести до восьми недель. Несколько изменений в рационе питания и образе жизни могут облегчить запор, но, если запор не проходит, обратитесь к своему врачу, поскольку вам может понадобиться смягчитель стула или другие лекарства.
Ешьте больше клетчатки
Недостаток пищевых волокон может привести к запорам после кесарева сечения. Клетчатка, хотя она и не усваивается, обеспечивает большую часть вашего пищеварительного тракта, чтобы пища двигалась по вашему телу. Он также поглощает воду, помогая смягчить стул и облегчить его прохождение. Вы получаете пищевые волокна из цельных растительных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи. Цельное зерно, такое как цельнозерновой хлеб и макароны, овсяная каша, коричневый рис и киноа также повышают потребление клетчатки. Фасоль, такая как фасоль гарбанзо, фасоль, пегая фасоль и чечевица, является еще одним отличным источником пищевых волокон. Институт медицины рекомендует женщинам в возрасте до 50 лет получать не менее 25 граммов пищевых волокон в день.
Ешьте чернослив или пейте сок из чернослива
Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2011 года в журнале «Пищевая фармакология и терапия», употребление в пищу чернослива может помочь уменьшить запор, увеличивая количество испражнений в неделю, смягчая стул и уменьшая напряжение во время испражнений. Чернослив с высоким содержанием клетчатки, обеспечивая 6 грамм клетчатки на 100 грамм, что объясняет некоторые их положительные пищеварительные эффекты. Они также содержат природные слабительные соединения, такие как сорбитол, чтобы помочь уменьшить запор.
Пейте больше жидкости
Без достаточного количества жидкости клетчатка из пищи становится сухой и твердой в пищеварительном тракте, усиливая запоры. Институт медицины отмечает, что женщинам требуется не менее 2 литров жидкости в день или не менее 9 чашек. Если вы кормите грудью, ваша жидкость должна увеличиваться, чтобы поддерживать выработку молока. ChooseMyPlate.gov предлагает выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью. Простая вода, молоко, травяные чаи, кокосовая вода и полностью натуральные фруктовые соки без добавления сахара помогут вам избежать обезвоживания. Ограничьте употребление кофеинсодержащих напитков и алкоголя.
Пошевеливайся
Согласно Национальному информационному информационному центру по болезням пищеварительного тракта, запор может быть вызван недостатком физической активности. После кесарева сечения вам, скорее всего, сказали отдохнуть и делать очень мало с точки зрения физической активности, чтобы позволить вашему животу зажить. Как только вы перестанете испытывать боль, и ваш врач даст вам все в порядке, возвращение к обычной повседневной деятельности и занятия спортом помогут снять запор KidsHealth.org отмечает, что частая и ранняя ходьба после кесарева сечения может помочь уменьшить боль, дискомфорт и запор.
