Грудь, которая со временем начинает опускаться, является естественной частью старения женщины, но другие проблемы, такие как беременность, кормление грудью и потеря веса, могут усугубить проблему. Если вы чувствуете, что можете чувствовать себя менее привлекательным, если ваша грудь прогибается, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в июле 2017 года в Американском журнале биологии человека, показало, что обвисшие груди универсально менее привлекательны для потенциального партнера.
Хотя провисание неизбежно с возрастом из-за потери коллагена в тканях, регулярный уход за грудью в течение всей жизни для поддержания упругости кожи и подтяжки грудных мышц может помочь отсрочить неизбежное.
Распространенная проблема
Известные в медицине как птоз, обвисшие сиськи являются одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пластические хирурги. Хотя американский маркетинг ориентирует потребителя на поиск вечной молодости, беспокойство по поводу восприятия потенциальных сексуальных партнеров является универсальным, как показано в исследовании, опубликованном в июле 2017 года в Американском журнале биологии человека , в котором участвуют более 100 участников, проживающих в Польше и Папуа-Новой Гвинее., Мужчины в обеих культурах находили обвисшие груди менее привлекательными и связывали их со старением.
И хотя вы многое можете сделать, чтобы ваша пара выглядела лучше с возрастом, провал в конечном итоге настигнет вас. Это потому, что связки Купера, которые их поддерживают, состоят из коллагена и эластина, двух вещей, которые естественным образом уменьшаются в организме по мере его старения.
Поддержи девочек
Когда вы занимаетесь спортом, важно поддерживать вес вашей груди, чтобы предотвратить растяжение связок, когда ваша грудь движется вверх и вниз. Несмотря на то, что женщины интуитивно хотят этого делать - поскольку чрезмерное движение груди также может быть болезненным или вызывать боль - многие женщины носят спортивный бюстгальтер, который не подходит надлежащим образом, согласно данным Sports Medicine Australia.
Выбор подходящего поддерживающего бюстгальтера для тренировки означает больше, чем просто знание размера чашки и размера груди. Уровень поддержки также имеет решающее значение. Например, пожилые женщины имеют меньшую эластичность кожи, чем молодые женщины, поэтому им следует выбирать максимальный уровень поддержки, даже если грудь еще не провисает. Женщинам любого возраста с большой грудью, которые, естественно, тяжелее, требуется более прочная основа.
Вид деятельности, которую вы делаете, также жизненно важен для выбора вашего тренировочного бюстгальтера. Йога, ходьба и поднятие тяжестей больше подходят для топов или бюстгальтеров йоги для женщин, которые моложе или имеют меньшую грудь. С другой стороны, бег трусцой и катание на лошадях, которые производят более выраженные движения вверх-вниз, лучше всего поддерживаются прочным фундаментальным слоем для предотвращения повреждения тканей молочной железы, которое может привести к болезненности.
Поддержите их во время сна
Вещи могут идти на юг, когда ты даже не осознаешь этого. По словам Уильяма Адамса-младшего, доктора пластической хирургии, положение сна - одна из пяти основных причин, которые могут вызвать провисание груди.
Лежа на боку может привести к тому, что верхняя часть груди растягивается во время сна под действием силы тяжести. Это может привести к растяжению связок Купера и других тканей. По словам доктора Адамса, сон на животе не очень полезен для вашей груди. Давление вашего веса давит их на матрас и снижает здоровый кровоток в этой области.
Спите на спине или используйте подушку для тела между грудями, если вы не спите, советует Адамс. Вы также можете попробовать носить бюстгальтер, хотя, по словам доктора Адамса, в любом случае нет точных научных доказательств. Тем не менее, большие женщины, вероятно, могут извлечь выгоду из дополнительной поддержки, когда речь идет о предотвращении провисания.
Иди безрассудно мудро
В 15-летнем исследовании, проведенном экспертом по спортивной науке Жаном-Дени Руийоном, данные показали, что бюстгальтеры могут навредить больше, чем помочь. После исследования размеров груди у женщин в возрасте от 18 до 35 лет в течение 15 лет, в Университете Безансона, Франция, исследование пришло к выводу, что грудь не получает преимущества от отказа в гравитации. Напротив, постоянная поддержка со стороны бюстгальтера заставляет их больше провисать.
Возможно, самое удивительное, что у женщин, которые никогда не носили бюстгальтер, были соски, которые были в среднем на 7 миллиметров выше по сравнению с их плечами, чем те, кто был верным носителем бюстгальтера. Те, кто прекратил носить бюстгальтер во время исследования, улучшили ориентацию молочных желез и не ухудшились из-за естественного укрепления мышц грудной клетки при поддержке груди без груди.
Важно отметить, что участники исследования были моложе 35 лет, поэтому, если вы старше, имейте в виду, что вы более подвержены растяжению и провисанию из-за меньшей эластичности кожи и связок.
Держите их в тонусе
Удержание грудных мышц под подтянутой грудью может привести к более молодому виду всей области груди. Хотя любая машина, которая строит ваши мышцы груди, поможет, вам не нужно раскошелиться на членство в спортзале, чтобы получить результаты.
По данным Американского совета по упражнениям, простые отжимания или лежа на спине для жима лежа со штангой или гантелями являются одними из самых простых и эффективных способов тонизировать мышцы груди. Тонизирование мышц спины для улучшения осанки также необходимо. Лягте лицом вниз, выпрямив ноги и руки над головой. Поднимите одну руку и противоположную ногу в одно и то же время, чтобы тонизировать осанку мышц, предполагает финансирование исследований в области здравоохранения.
Для более традиционной тренировки йоги попробуйте позы, которые укрепят область груди, такие как позы с четырьмя конечностями, восходящая собака и нисходящая собака. Дышите глубоко, чтобы расширить легкие и грудь для максимальной пользы в области груди.
Оставайтесь на своем идеальном весе
Хотя естественно набирать вес и снова терять его во время беременности, старайтесь избегать значительных колебаний веса в другое время. Повторное увеличение и уменьшение веса может привести к тому, что кожа становится менее эластичной и склонной к растяжкам, так как каждый раз, когда вы набираете вес, кожа вашей груди должна расширяться, чтобы вместить лишнюю жировую ткань. Как только вес теряется, кожа может оставаться дряблой, растянутой или пронизанной «морщинами» - небольшими морщинами рыхлой кожи от потери веса - которые позволяют ткани молочной железы погружаться в менее веское положение.
