Достижение максимальной подготовки - это очень сложный процесс, требующий долгосрочной приверженности, сосредоточенности и жертв. Вся ваша жизнь должна быть организована вокруг этой цели: как вы тренируетесь, как вы едите, даже как вы спите, общаетесь и играете. Есть причина, по которой немногие достигают пика физической формы - это долгий и трудный путь. Однако если вы полны решимости, это, безусловно, достижимо. Благодаря драйву и комплексной стратегии вы можете стать частью небольшой, элитной группы спортсменов, достигших максимальной физической подготовки.
Шаг 1
Определите, какой пик пригодности для вас. Для некоторых людей это может достигнуть профессионального уровня в спорте. Для других победа в соревнованиях по пауэрлифтингу, выход в верхний процентиль для приключенческой гонки или отбор на флотские морские котики могут составить максимальную пригодность. Чтобы достичь этого уровня, вы должны сначала решить, что это значит, и согласиться с тем, что для его достижения, вероятно, потребуется несколько лет.
Шаг 2
Усердно тренироваться. Несмотря на то, что вы можете добиться отличного прогресса самостоятельно, если вы хотите действительно достичь элитного уровня в выбранной вами области фитнеса, вам понадобится тренер и программа, разработанная по индивидуальному заказу, которую ваш тренер разработает и поможет вам выполнить. Чемпионы не случаются случайно - ожидайте тренировки два раза в день, по крайней мере, пять дней в неделю, с очень редкими «выходными» неделями для восстановления.
Шаг 3
Ешьте как зверь, потому что вы будете тратить огромное количество энергии. Вы очень редко найдете элитных спортсменов, которые сидят на диете для похудения - они просто не несут много жира в организме из-за их постоянных требований к производительности. Вы будете питаться, чтобы питать свою физическую активность и поддерживать ваше тело в гомеостазе.
Шаг 4
Спи как мертвый. Люди на элитном уровне физической подготовки осознают жизненную важность отдыха и восстановления. Если вы пропустите сон, вы рискуете снизить иммунитет и заболеть, получить травму или снизить производительность. Спать по восемь-десять часов в ночь в прохладной и абсолютно темной комнате просто необходимо. 20-минутный сон в течение дня также улучшит ваши показатели.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Тренировочная одежда и обувь
Комплексная программа тренировок и питания
Тренер
Чаевые
Великих тренеров, как правило, можно найти в университетах или в спортивных учреждениях. Спросите рекомендации от других успешных спортсменов о том, под кем они тренируются.
Предупреждение
Элитная работа всегда приносит риск получения травмы, так как ваше тело находится под большим стрессом. Ваша социальная жизнь, скорее всего, пострадает из-за вашей приверженности пиковому развитию фитнеса; многие люди не поймут, как тяжело тебе работать. Все остальные амбиции должны быть второстепенными по отношению к этой цели.
