Несмотря на то, что Суперкубок официально не является государственным праздником в США, воскресенье Суперкубка является самым большим днем года в потреблении закусок и уступает только Дню благодарения в общем потреблении пищи. Но в отличие от Дня благодарения, где - по крайней мере, для большинства праздников - сбалансированное блюдо занимает центральное место в этом событии, четыре главных продовольственных группы в Super Bowl Sunday - чипсы с соусом, пицца, крылышки и пиво. Дневное потребление калорий футбольного болельщика может легко соответствовать или превышать потребление калорий атакующего судьи (более 5000 калорий в день). Между пиццей, жареной едой и алкоголем легко есть и пить более 2000 калорий только в часы, когда по телевизору идет большая игра. Поскольку есть вероятность, что вы не будете выходить на поле, сжигая всю эту еду, вот некоторые замены, чтобы сделать более здоровое и выигравшее меню вечеринок Суперкубка.
Несмотря на то, что Суперкубок официально не является государственным праздником в США, воскресенье Суперкубка является самым большим днем года в потреблении закусок и уступает только Дню благодарения в общем потреблении пищи. Но в отличие от Дня благодарения, где - по крайней мере, для большинства праздников - сбалансированное блюдо занимает центральное место в этом событии, четыре главных продовольственных группы в Super Bowl Sunday - чипсы с соусом, пицца, крылышки и пиво. Дневное потребление калорий футбольного болельщика может легко соответствовать или превышать потребление калорий атакующего судьи (более 5000 калорий в день). Между пиццей, жареной едой и алкоголем легко есть и пить более 2000 калорий только в часы, когда по телевизору идет большая игра. Поскольку есть вероятность, что вы не будете выходить на поле, сжигая всю эту еду, вот некоторые замены, чтобы сделать более здоровое и выигравшее меню вечеринок Суперкубка.
1. Цыпленок: тендеры и шашлык вместо жареных крылышек
По данным Национального совета по курятине, воскресный Суперкубок - самый большой день крылатого года, когда в выходные дни Суперкубка потребляется более 1, 23 миллиарда крылышек. Поскольку они часто покрыты жидким тестом и обжарены, куриные крылышки входят в число продуктов, которые мы рекомендуем ставить на скамейку. Они выглядят маленькими, но они могут упаковывать около 100 калорий каждый, если их панируют и жарят. Вместо этого жарьте, запекайте или жарьте куриные шашлыки (сделанные с куриными грудками без кожи и без кожи) на шпажках в остром соусе. Крылья не обходятся без заправки для ранчо или голубого сыра, но так как эти приправы содержат около 125-150 калорий на порцию по 2 столовых ложки, выберите легкий вариант или сделайте свой собственный с обезжиренным простым греческим йогуртом вместо сметаны.
По данным Национального совета по курятине, воскресный Суперкубок - самый большой день крылатого года, когда в выходные дни Суперкубка потребляется более 1, 23 миллиарда крылышек. Поскольку они часто покрыты жидким тестом и обжарены, куриные крылышки входят в число продуктов, которые мы рекомендуем ставить на скамейку. Они выглядят маленькими, но они могут упаковывать около 100 калорий каждый, если их панируют и жарят. Вместо этого жарьте, запекайте или жарьте куриные шашлыки (сделанные с куриными грудками без кожи и без кожи) на шпажках в остром соусе. Крылья не обходятся без заправки для ранчо или голубого сыра, но так как эти приправы содержат около 125-150 калорий на порцию по 2 столовых ложки, выберите легкий вариант или сделайте свой собственный с обезжиренным простым греческим йогуртом вместо сметаны.
2. ГУАКАМОЛА: хороший жир вместо плохого жира
Гуакамоле всегда является фаворитом вечеринок в игровой день, и поклонники, как ожидается, съедут более 100 миллионов фунтов его в воскресенье на Суперкубке. Все это очень хорошо, потому что авокадо богато питательными веществами и обеспечивает сердечные моно- и полиненасыщенные жиры. Но не забудьте выбрать рецепт, который призывает к овощам, таким как помидоры, лук, кукуруза или перец для большей питательности. Поскольку авокадо естественно богатый и сливочный, воздержитесь от рецептов гуакамоле, которые требуют майонеза или сметаны. Порция (2 столовые ложки) большинства приобретенных в магазине гуакамоле содержит около 120 калорий и 10 граммов жира.
Рецепт и информация о питании **: ** Легкий рецепт гуакамоле
Кредит: iStockГуакамоле всегда является фаворитом вечеринок в игровой день, и поклонники, как ожидается, съедут более 100 миллионов фунтов его в воскресенье на Суперкубке. Все это очень хорошо, потому что авокадо богато питательными веществами и обеспечивает сердечные моно- и полиненасыщенные жиры. Но не забудьте выбрать рецепт, который призывает к овощам, таким как помидоры, лук, кукуруза или перец для большей питательности. Поскольку авокадо естественно богатый и сливочный, воздержитесь от рецептов гуакамоле, которые требуют майонеза или сметаны. Порция (2 столовые ложки) большинства приобретенных в магазине гуакамоле содержит около 120 калорий и 10 граммов жира.
Рецепт и информация о питании **: ** Легкий рецепт гуакамоле
3. Креветка: жареная вместо жареной
Будь они замороженные или свежие, вы не ошибетесь с закусками из креветок на вашей вечеринке - если они не жареные. Отличным источником постного белка, который содержит всего 8 калорий на штуку, можно подавать креветки брускетты или чесночные креветки гриль. Если вы ищете вкусный рецепт креветок, который принесет результат в Суперкубок по воскресеньям, попробуйте наши обжаренные креветки с помидорами и авокадо (рецепт ниже). Его легко приготовить, с низким содержанием калорий, и он дает порцию полезного для сердца мононенасыщенного жира из богатого и сливочного авокадо. Или сделайте все просто, подавая стандартный коктейль из креветок. Как и другие приправы на основе томатов, в коктейльном соусе мало калорий (всего 18 калорий на столовую ложку), поэтому он идеально подходит для этих гигантских креветок.
Рецепт и информация о питании **: ** Обжаренные креветки с помидорами и авокадо
Кредит: Уильям Берри / iStock / Getty ImagesБудь они замороженные или свежие, вы не ошибетесь с закусками из креветок на вашей вечеринке - если они не жареные. Отличным источником постного белка, который содержит всего 8 калорий на штуку, можно подавать креветки брускетты или чесночные креветки гриль. Если вы ищете вкусный рецепт креветок, который принесет результат в Суперкубок по воскресеньям, попробуйте наши обжаренные креветки с помидорами и авокадо (рецепт ниже). Его легко приготовить, с низким содержанием калорий, и он дает порцию полезного для сердца мононенасыщенного жира из богатого и сливочного авокадо. Или сделайте все просто, подавая стандартный коктейль из креветок. Как и другие приправы на основе томатов, в коктейльном соусе мало калорий (всего 18 калорий на столовую ложку), поэтому он идеально подходит для этих гигантских креветок.
Рецепт и информация о питании **: ** Обжаренные креветки с помидорами и авокадо
4. Соусы: греческий йогурт вместо сметаны
Соусы могут нарушить здоровую диету быстрее, чем любая другая еда. Стандартные любители толпы могут быть сырными или сливочными, но они также добавляют более 100 калорий и 10 граммов дополнительного жира на каждую порцию (2 столовые ложки). Есть лучшие альтернативы, такие как соусы из белой или черной фасоли, хумус или просто замена простого греческого йогурта на сметану в вашем рецепте. Чашка регулярных упаковок сметаны в 445 калориях и 45 граммах жира. Сравните это с чашкой обезжиренного греческого йогурта, который содержит около 130 калорий и ноль жира. За каждую чашку греческого йогурта, замененную сметаной, вы будете сбрасывать 315 калорий и 45 граммов жира из своего рецепта.
Рецепт и информация о питании **: ** Здоровый рецепт со шпинатом и артишоком на MyPlate
Кредит: iStockСоусы могут нарушить здоровую диету быстрее, чем любая другая еда. Стандартные любители толпы могут быть сырными или сливочными, но они также добавляют более 100 калорий и 10 граммов дополнительного жира на каждую порцию (2 столовые ложки). Есть лучшие альтернативы, такие как соусы из белой или черной фасоли, хумус или просто замена простого греческого йогурта на сметану в вашем рецепте. Чашка регулярных упаковок сметаны в 445 калориях и 45 граммах жира. Сравните это с чашкой обезжиренного греческого йогурта, который содержит около 130 калорий и ноль жира. За каждую чашку греческого йогурта, замененную сметаной, вы будете сбрасывать 315 калорий и 45 граммов жира из своего рецепта.
Рецепт и информация о питании **: ** Здоровый рецепт со шпинатом и артишоком на MyPlate
5. ЧИПСЫ: запеченные вместо жареных
Картофельные чипсы - самая популярная закуска на вечеринках Супер Боул. При 150 калориях и 9-10 граммах жира на порцию картофельные чипсы внесут около 27 миллиардов калорий в общее потребление калорий фанатами в день игры. Чтобы сдержать калории жареных картофельных чипсов, ищите запеченные версии. Например, порция запеченных чипсов (1 унция или около 20 чипсов) содержит около 120 калорий и 3 грамма жира. Чтобы сделать все еще более здоровым, вы также можете подавать множество свежих овощей, чтобы предложить своим гостям хруст чипсов с витаминами и без пустых калорий чипсов.
Кредит: iStockКартофельные чипсы - самая популярная закуска на вечеринках Супер Боул. При 150 калориях и 9-10 граммах жира на порцию картофельные чипсы внесут около 27 миллиардов калорий в общее потребление калорий фанатами в день игры. Чтобы сдержать калории жареных картофельных чипсов, ищите запеченные версии. Например, порция запеченных чипсов (1 унция или около 20 чипсов) содержит около 120 калорий и 3 грамма жира. Чтобы сделать все еще более здоровым, вы также можете подавать множество свежих овощей, чтобы предложить своим гостям хруст чипсов с витаминами и без пустых калорий чипсов.
6. МЕКСИКАНСКИЙ 7-СЛОЙНЫЙ DIP: меньше жира и переработанных ингредиентов
Традиционный мексиканский 7-слойный соус включает в себя много высококалорийных ингредиентов, таких как сыр, сметана и жареные бобы, но вы можете сделать этот любимый игровой день более здоровым с помощью нескольких защитных маневров: во-первых, вместо жирных жареных бобов Начните с нижнего слоя нарезанного салата-айсберга, затем добавьте следующие слои в следующем порядке: пряные черные бобы, гуакамоле, сальса, нарезанные оливки, зеленый лук и несколько кусочков простого греческого йогурта с нарезанной кинзой. Подавать с запеченными чипсами из тортильи. Это будет на вкус так же вкусно, но гораздо полезнее.
Кредит: iStockТрадиционный мексиканский 7-слойный соус включает в себя много высококалорийных ингредиентов, таких как сыр, сметана и жареные бобы, но вы можете сделать этот любимый игровой день более здоровым с помощью нескольких защитных маневров: во-первых, вместо жирных жареных бобов Начните с нижнего слоя нарезанного салата-айсберга, затем добавьте следующие слои в следующем порядке: пряные черные бобы, гуакамоле, сальса, нарезанные оливки, зеленый лук и несколько кусочков простого греческого йогурта с нарезанной кинзой. Подавать с запеченными чипсами из тортильи. Это будет на вкус так же вкусно, но гораздо полезнее.
7. RANCH DIP: творог и греческий йогурт вместо сметаны
Суперклуб Суперкубка с крыльями и картофельными чипсами - это ранчо. Но большинство рецептов приготовления ранчо сделаны со сметаной, поэтому в них содержится около 100 калорий и 10 граммов жира на порцию по 2 столовых ложки. Вы можете легко приготовить густое, густое и сливочное блюдо из ранчо с творогом и греческим йогуртом вместо сметаны, чтобы увеличить содержание протеина и уменьшить количество насыщенных жиров.
Рецепт и Пищевая ценность **: ** Греческий Рецепт Соуса Ранч Йогурта
Кредит: Wiktory / iStock / Getty ImagesСуперклуб Суперкубка с крыльями и картофельными чипсами - это ранчо. Но большинство рецептов приготовления ранчо сделаны со сметаной, поэтому в них содержится около 100 калорий и 10 граммов жира на порцию по 2 столовых ложки. Вы можете легко приготовить густое, густое и сливочное блюдо из ранчо с творогом и греческим йогуртом вместо сметаны, чтобы увеличить содержание протеина и уменьшить количество насыщенных жиров.
Рецепт и Пищевая ценность **: ** Греческий Рецепт Соуса Ранч Йогурта
8. Попкорн: натуральный, а не искусственный ароматизатор
Попкорн - это закуска из Super Bowl, к которой вы можете хорошо относиться, так как это цельное зерно и высококачественный углевод. Это также низко в калориях, в приблизительно 100 калориях за 3 чашки попкорна с воздушной подачей. Кроме того, исследования показывают, что по сравнению с картофельными чипсами, попкорн оказывает более сильное влияние на кратковременное насыщение (наш фактор полноты). Это делает попкорн отличным вариантом для тех, кто хочет уменьшить чувство голода, управляя потреблением энергии и, в конечном счете, весом тела. Пропустите ароматизированное ароматизированное масло с химическими и калорийными ароматизаторами и добавьте в свой попкорн приобретенные в магазине натуральные приправы или поэкспериментируйте с собственными травами и специями, чтобы перекусить этой цельнозерновой энергетической закуской от ежедневного до гурмана.
Кредит: Изафото / iStock / Getty ImagesПопкорн - это закуска из Super Bowl, к которой вы можете хорошо относиться, так как это цельное зерно и высококачественный углевод. Это также низко в калориях, в приблизительно 100 калориях за 3 чашки попкорна с воздушной подачей. Кроме того, исследования показывают, что по сравнению с картофельными чипсами, попкорн оказывает более сильное влияние на кратковременное насыщение (наш фактор полноты). Это делает попкорн отличным вариантом для тех, кто хочет уменьшить чувство голода, управляя потреблением энергии и, в конечном счете, весом тела. Пропустите ароматизированное ароматизированное масло с химическими и калорийными ароматизаторами и добавьте в свой попкорн приобретенные в магазине натуральные приправы или поэкспериментируйте с собственными травами и специями, чтобы перекусить этой цельнозерновой энергетической закуской от ежедневного до гурмана.
9. Орехи: в скорлупе вместо скорлупы
Поклонники съедят около 2, 5 миллионов фунтов орехов во время Суперкубка. Поскольку прием пищи во время просмотра телевизора связан с перееданием, фисташки в скорлупе дают уникальные преимущества другим орехам; они содержат меньше калорий, чем многие другие орехи, и содержат почти 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки на унцию (49 орехов). Более того, простой процесс взлома орехов из скорлупы также делает фисташки более осознанной закуской. В одном исследовании по поведенческому питанию, опубликованном в журнале «Аппетит», перекусы, которым давали фисташки в скорлупе, съели на 41% меньше калорий, чем те, кто перекусывал фисташками с шелушением; однако, хотя субъекты, едящие орехи в скорлупе, потребляли меньше калорий, между группами не было различий в полноте или удовлетворенности. Исследования показывают, что пустые раковины действуют как визуальный сигнал, напоминающий вам о том, сколько вы съели, помогая вам избегать употребления в пищу слишком много.
Кредит: Мария Арефьева / iStock / Getty ImagesПоклонники съедят около 2, 5 миллионов фунтов орехов во время Суперкубка. Поскольку прием пищи во время просмотра телевизора связан с перееданием, фисташки в скорлупе дают уникальные преимущества другим орехам; они содержат меньше калорий, чем многие другие орехи, и содержат почти 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки на унцию (49 орехов). Более того, простой процесс взлома орехов из скорлупы также делает фисташки более осознанной закуской. В одном исследовании поведенческого питания, опубликованном в журнале «Аппетит», перекусы, которым давали фисташки в скорлупе, съели на 41% меньше калорий, чем те, кто перекусывал на очищенных от скорлупы фисташках; однако, хотя субъекты, едящие орехи в скорлупе, потребляли меньше калорий, между группами не было различий в полноте или удовлетворенности. Исследования показывают, что пустые раковины действуют как визуальный сигнал, напоминающий вам о том, сколько вы съели, помогая вам избегать употребления в пищу слишком много.
10. АЛКОГОЛЬ: светлое пиво вместо коктейлей
Продажи пива из продуктовых магазинов, ночных магазинов и винных магазинов в часы, предшествовавшие Суперкубку, составили около 50 миллионов ящиков пива, что сделало пиво одной из неофициальных групп продуктов Супер Боул. Хорошая новость заключается в том, что существует множество легких и сверхлегких вариантов, позволяющих потребителям, которые заботятся о калориях, наслаждаться несколькими напитками brewskis. Вы можете найти некоторые ультра-легкие сорта пива всего за 55 калорий, а многие сорта светлого пива составляют около 100 калорий в бутылке. Обычное пиво имеет 150 калорий на 12 унций. Питье дистиллированного алкоголя обойдется вам примерно в 100 калорий на 1, 5 унции, но это не включает калории во фруктовом соке или газированной воде, которые часто используются для приготовления смешанных напитков.
Предоставлено: u_t_a / iStock / Getty ImagesПродажи пива из продуктовых магазинов, ночных магазинов и винных магазинов в часы, предшествовавшие Суперкубку, составили около 50 миллионов ящиков пива, что сделало пиво одной из неофициальных групп продуктов Супер Боул. Хорошая новость заключается в том, что существует множество легких и сверхлегких вариантов, позволяющих потребителям, которые заботятся о калориях, наслаждаться несколькими напитками brewskis. Вы можете найти некоторые ультра-легкие сорта пива всего за 55 калорий, а многие сорта светлого пива составляют около 100 калорий в бутылке. Обычное пиво имеет 150 калорий на 12 унций. Питье дистиллированного алкоголя обойдется вам примерно в 100 калорий на 1, 5 унции, но это не включает калории во фруктовом соке или газированной воде, которые часто используются для приготовления смешанных напитков.
11. Сэндвич: индивидуальные, а не универсальные
Сэндвичи с подводной лодкой гарантированно нравятся публике, и они могут быть самым здоровым основным блюдом, которое вы подаете - особенно по сравнению с другими фаворитами Суперкубка, такими как пицца, крылышки и свиньи в одеяле - до тех пор, пока вы держитесь подальше от фрикадельок свинина или сырный стейк в качестве начинки. Сделайте хоккеи сами или подайте сэндвич-лотки и позвольте своим гостям приготовить их самостоятельно - в любом случае, ваши саблы должны включать нежирные мясные нарезки, сыр и множество вегетарианских дополнений, таких как листовой салат, жареные грибы, ломтики помидоров и лука, жареные красный перец, тертая морковь и соленые огурцы. Используйте полезные приправы, в том числе различные горчицу, легкий майонез и песто. Когда дело доходит до хлеба, выбирайте булочки или багеты из цельного зерна, когда это возможно.
Кредит: bhofack2 / iStock / Getty ImagesСэндвичи с подводной лодкой гарантированно нравятся публике, и они могут быть самым здоровым основным блюдом, которое вы подаете - особенно по сравнению с другими фаворитами Суперкубка, такими как пицца, крылышки и свиньи в одеяле - до тех пор, пока вы держитесь подальше от фрикадельок свинина или сырный стейк в качестве начинки. Сделайте хоккеи сами или подайте сэндвич-лотки и позвольте своим гостям приготовить их самостоятельно - в любом случае, ваши саблы должны включать нежирные мясные нарезки, сыр и множество вегетарианских дополнений, таких как листовой салат, жареные грибы, ломтики помидоров и лука, жареные красный перец, тертая морковь и соленые огурцы. Используйте полезные приправы, в том числе различные горчицу, легкий майонез и песто. Когда дело доходит до хлеба, выбирайте булочки или багеты из цельного зерна, когда это возможно.
12. Чили: вместо постного мяса или обычного фарша
С помощью нескольких замен вы можете превратить традиционный перец чили из дрянного в потрясающий. Многие рецепты чили требуют говяжьего фарша, сыра и сметаны, каждый из которых содержит насыщенный жир. Вместо говяжьего фарша используйте нежирную говяжью вырезку, бизона или молотую индейку или курицу (только белое мясо), а наш вкусный рецепт чили состоит из бобов, богатых клетчаткой и белком. Исследования показывают, что регулярное употребление бобов помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивает потерю веса. Кроме того, бобы (в частности, белый сорт, используемый в нашем рецепте) помогают предотвратить всплески и падения сахара в крови. Дайте нашему чили, дружественному к талии, попробовать блюдо игрового дня, которое обязательно станет победителем! Дополнительный удар от соуса Табаско может даже помочь ускорить ваш метаболизм.
Рецепт и Пищевая ценность **: ** Рецепт Белого Чили Супер Боул
Предоставлено: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesС помощью нескольких замен вы можете превратить традиционный перец чили из дрянного в потрясающий. Многие рецепты чили требуют говяжьего фарша, сыра и сметаны, каждый из которых содержит насыщенный жир. Вместо говяжьего фарша используйте нежирную говяжью вырезку, бизона или молотую индейку или курицу (только белое мясо), а наш вкусный рецепт чили состоит из бобов, богатых клетчаткой и белком. Исследования показывают, что регулярное употребление бобов помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивает потерю веса. Кроме того, бобы (в частности, белый сорт, используемый в нашем рецепте) помогают предотвратить всплески и падения сахара в крови. Дайте нашему чили, дружественному к талии, попробовать блюдо игрового дня, которое обязательно станет победителем! Дополнительный удар от соуса Табаско может даже помочь ускорить ваш метаболизм.
Рецепт и Пищевая ценность **: ** Рецепт Белого Чили Супер Боул
13. ПИЦЦА: тонкая корочка вместо обычной корочки
Конечно, приятная пицца - классическая вечеринка Супер Боул, но подумайте дважды, прежде чем взять кусок. Два кусочка традиционной 14-дюймовой сырной пиццы весят 625 калорий и 24 грамма жира - и это без каких-либо мясных начинок. Хорошей новостью является то, что существует простой способ сократить калории и накачать питание пиццы без ущерба для вкуса: закажите очень тонкую корочку (цельное зерно, если она есть), попросите половину сыра и удвойте количество клетчатки. богатые овощи. Если вы сделаете это, вы можете наслаждаться ломтиком менее чем за 200 калорий.
Предоставлено: Ольга Афанасьева / iStock / Getty ImagesКонечно, приятная пицца - классическая вечеринка Супер Боул, но подумайте дважды, прежде чем взять кусок. Два кусочка традиционной 14-дюймовой сырной пиццы весят 625 калорий и 24 грамма жира - и это без каких-либо мясных начинок. Хорошей новостью является то, что существует простой способ сократить калории и накачать питание пиццы без ущерба для вкуса: закажите очень тонкую корочку (цельное зерно, если она есть), попросите половину сыра и удвойте количество клетчатки. богатые овощи. Если вы сделаете это, вы можете наслаждаться ломтиком менее чем за 200 калорий.
14. Брауни: яблочное пюре вместо масла
Вместо того, чтобы наслаждаться богатым, насыщенным калориями чизкейком или кусать огромные печенья и пирожные, чтобы удовлетворить сладкоежек в игровой день, попробуйте эти вкусные, порционные кусочки тощего шоколадного брауни, приготовленные с кофе и несладким яблочным соусом. Типичный 2-дюймовый брауни квадрат имеет около 240 калорий и 10 граммов жира. Эти укусы брауни значительно ниже в калориях, жире и сахаре и контролируются порциями всего на 79 калорий на поп.
Рецепт и информация о питании **: ** Тощие кусочки темного шоколада с орехами
Кредит: Бретт Хофакер / iStock / Getty ImagesВместо того, чтобы наслаждаться богатым, насыщенным калориями чизкейком или кусать огромные печенья и пирожные, чтобы удовлетворить сладкоежек игрового дня, попробуйте эти вкусные, порционные кусочки тощего шоколадного брауни, приготовленные с кофе и несладким яблочным соусом. Типичный 2-дюймовый брауни квадрат имеет около 240 калорий и 10 граммов жира. Эти укусы брауни значительно ниже в калориях, жире и сахаре и контролируются порциями всего на 79 калорий на поп.
Рецепт и информация о питании **: ** Тощие кусочки темного шоколада с орехами
Что вы думаете?
Какая ваша любимая закуска или рецепт Супер Боул? Вы уже знали о некоторых из этих здоровых замен? Какие из них вы попробуете? Знаете ли вы о других обменах, чтобы сделать еду Super Bowl здоровее? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
Кредит: Александр Хафеманн / iStockКакая ваша любимая закуска или рецепт Супер Боул? Вы уже знали о некоторых из этих здоровых замен? Какие из них вы попробуете? Знаете ли вы о других обменах, чтобы сделать еду Super Bowl здоровее? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
