Курение сигарет является одной из самых сложных привычек, из-за которой никотин вызывает сильную зависимость. Никотин, углекислый газ и другие токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, наносят ущерб вашему здоровью. Они снижают работу легких и сердца, что подрывает сердечно-сосудистую форму и выносливость. Упражнения могут помочь устранить некоторые повреждения, вызванные курением сигарет, - и вам не нужно ждать, пока вы бросите курить, чтобы начать работу.
Курение вызывает одышку
Когда вы курите, во время физических нагрузок у вас учащается дыхание. Курение сигарет является одним из ведущих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, это повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды, которые транспортируют кислород. Курение также разрушает части легких, в том числе альвеолы, которые помогают вашему организму поглощать кислород и уменьшают кислородную емкость легких. Со временем вы заметите, что трудно пройти несколько кварталов или пролететь по лестнице. Это не симптомы старения; они вредные побочные эффекты курения.
Улучшите свое здоровье с помощью упражнений
Вам не нужно ждать, пока вы затянете последнюю сигарету, чтобы начать тренироваться. На самом деле, вы не должны. Упражнения могут иметь защитный эффект и уменьшить некоторые повреждения, вызванные курением. Кроме того, упражнения могут быть неоценимой частью вашего плана по прекращению курения. Это помогает вам расслабиться, что может обуздать тягу. Это также может отвлечь вас от этих пристрастий, когда они возникают. Однако, если вы подождете, чтобы бросить курить, вы заметите быстрое улучшение уровня вашей физической формы уже через несколько дней упражнений.
Курение не всегда является причиной одышки
Пошевеливайся
Прежде чем приступить к тренировкам, пройдите физический экзамен. Как только ваш доктор даст вам зеленый свет, делайте это медленно. Регулярные упражнения умеренной интенсивности должны быть вашей отправной точкой, а не случайными упражнениями высокой интенсивности. Например, ходить по 10-20 минут три-четыре дня в неделю. По мере улучшения вашей физической формы увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок на еженедельной основе. С регулярными упражнениями вы почувствуете себя лучше и снизите риск рецидива.
