Cheerios - это хлопья General Mills, приготовленные из цельнозернового овса с добавлением только 1 г сахара. По словам Cheerios.com, в Cheerios содержится много витаминов, минералов, фитонутриентов и больше растворимых волокон, чем в цельной пшенице. Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира может помочь снизить уровень холестерина и контролировать свой вес.
рекомендации
План диеты Cheerios рекомендует съесть от 1 до 2 чашек овсяных хлопьев на завтрак, съесть 3/4 чашки овсяных хлопьев между завтраком и обедом, съесть полезный обед, съесть еще 3/4 чашки овсяных хлопьев в качестве послеобеденной закуски, а затем съесть разумный ужин.
Преимущества
Цельнозерновой овес Cheerios может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, инфаркта или инсульта, говорит Университет Вандербильта. Волокно в Cheerios наполняет вас, чтобы предотвратить перекус в конце дня. Волокно играет важную роль в поддержании нормальной работы вашего желудочно-кишечного тракта. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать ваш вес и держать вздутие живота вдали от живота.
Методические рекомендации
Для достижения потери веса и пользы для здоровья от соблюдения диеты Cheerios, важно следовать рекомендациям. Cheerios рекомендует использовать 2% или обезжиренное молоко в своем завтраке Cheerios, чтобы снизить количество калорий и жира. Вы можете съесть свои Cheerio's во время перекуса в сухом виде, добавив немного 2% или обезжиренного молока, или добавить их в небольшой обезжиренный йогурт по-гречески. Выбирайте обеды и ужины, которые обеспечивают баланс постного белка, сложных углеводов и незаменимых жирных кислот.
Выгодные дополнения
Наряду с этим планом диеты, Cheerios рекомендует добавить умеренную активность в ваш распорядок дня. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут умеренной активности в день для поддержания и улучшения вашего физического и психического здоровья. Выберите мероприятия, которые легко вписываются в ваш образ жизни, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, танцы или плавание.
