Что искать
Кроссовки, предназначенные для предотвращения небольших переломов в костях ног, - это не то же самое, что кроссовки, которые стремятся сделать то же самое. По словам пешеходного информационного сообщества The Walking Site, движение другое. Как сообщается на сайте, пятка ходунка сначала соприкасается с землей, а затем скатывается до носка, поэтому ходунку требуется более гибкая подошва и носок, чем у бегуна. Вам также понадобится обувь с пяточной чашкой, которая, по словам специалиста по стопам и лодыжкам доктора Стивена М. Прибута, имеет опору, чтобы ваша нога не скользила.
Общие Подводные камни
Возможно, у вас есть желание делать покупки для бренда, но ключ в том, чтобы делать покупки в форме. По словам The Walking Site, вы захотите примерить обувь после прогулки, потому что ваша нога расширяется во время тренировки. Когда вы примеряете обувь, носите носки, которые вы обычно носите для прогулок. Доктор Прибут также предлагает взглянуть на износ старой обуви; если передняя часть подошвы сильно изнашивается, особенно под вторым или третьим носком, а пятка немного, у вас может возникнуть состояние под названием «нога Мортона», которое делает вас более склонным к переломам и обеспечивает правильный баланс гибкость и поддержка тем более важны.
Где купить
Доктор Прибут сказал, что у вас может быть лучший шанс найти хорошую обувь для ходьбы в специализированном или спортивном магазине. Вообще говоря, The Walking Site рекомендует любой магазин, который позволит вам «проверить» обувь, пройдя по твердой поверхности не менее 10 минут. Если для этого нужно пойти в более дорогой магазин, это стоит денег для правильной подгонки, согласно сайту. Fleet Feet Sports, национальная специализированная сеть, оценивает, как вы ходите по магазинам, чтобы определить, какая модель лучше подходит для ваших ног.
Стоимость
Обувь с гибкими носками и прочными каблуками можно найти во всех ценовых диапазонах. В отчете Walking Shoe Reviews от 25 июня 2010 года редактор сайта Джеки Бернс определила 10 лучших брендов обуви для ходьбы. Пары обуви, которые попали под эти бренды в отчете, колебались от 50 до 300 долларов. Те, кто находился в верхнем ценовом диапазоне, были, как правило, самыми современными стилями и могли похвастаться более грубыми функциями, такими как кроссовки.
аксессуары
Вашингтонский центр стопы и голеностопного сустава рекомендует индивидуальные ортопедические вставки, предназначенные для передачи части напряжения из области, подверженной переломам, в другие части стопы. Предмет, без которого ходячие люди не могут жить - носки. Компания по фитнесу на открытом воздухе REI рекомендует пешеходам искать носки, которые имеют амортизацию и отводят влагу от носка, чтобы он не промок.
Советы инсайдеров
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, изношенная обувь является основной причиной стрессовых переломов. Ходячим рекомендуется менять обувь каждые 300-600 миль. По словам Прибута, к признакам износа относятся подошвы, которые кажутся протертыми, пяточные чашечки, наклоненные наружу, и отверстия в пальцах ног. Место для прогулок также рекомендует вам пройтись по дому за несколько дней до того, как попасть на тротуар, чтобы привыкнуть к своей новой паре.
