Плавание кругов с маской для снорклинга может звучать так, как если бы дайвер тосковал по карибским рифам. Фактически, элитные пловцы во всем мире используют специально разработанные трубки для снорклинга, которые поднимаются перед их маской или защитными очками, а не по краям лица, чтобы улучшить свою технику и кардиореспираторную эффективность. Вы можете начать самостоятельно с тренировочного шноркеля, чтобы работать над аналогичными улучшениями, а также проводить более длительные и более удобные тренировки.
Носить трубку
После того, как вы наденете свои плавательные очки и купальную шапочку, как обычно, наденьте шнурок пловца на голову, примерно следуя за краем вашей шапочки. Выровняйте трубку и кронштейн перед лицом так, чтобы трубка проходила прямо вверх. Поместите мундштук в рот. Как и в случае с обычным трубкой, согните губы и щеки, чтобы держать мундштук на месте.
Акклиматизация к устройству
Ведущий производитель маски для снорклинга пловцов из Калифорнии, Финис, рекомендует потратить время на то, чтобы привыкнуть к маске, прежде чем начинать круг. Возьмите легкий удар с трубкой на несколько длин. Вдохните через трубку и выдохните через нос. Вы даже можете плавать на месте, лицом вниз, вдыхая и выдыхая, чтобы привыкнуть к трубке, а затем расслабиться после кругового плавания.
Кругов и поворотов
Начните с кругов, плавая медленно, сохраняя равновесие и аккуратно входя в воду. Трубка пловца предупредит вас о том, что вы вышли из равновесия, вибрируя и подтягивая в одну или другую сторону; Вы можете стабилизировать свою голову и тело, чтобы избежать этого колебания. Приготовьтесь к первому повороту в конце длины бассейна, сделав глубокий вдох. Трубка наполнится водой, которую вы выгоняете в конце поворота с мощным выдохом, чтобы отправить столб воды из верхней части трубки для снорклинга. Когда вы привыкнете к трубке, вы заметите, что она способствует более низкому положению головы в воде, приводя к быстрым поворотам и большему тренировочному эффекту, так как вы можете дышать с меньшим напряжением и больше сосредоточиться на том, чтобы тянуть на каждом ударе.
Сверла
Вы можете плавать на кругах с переключением плавания с трубкой среди основных ударов, включая ползание, брасс, бабочку и на спине. Вы также можете выполнять удары ногами и балансировки. Кардио колпачок, установленный на конце трубки, ограничивает количество кислорода, достигающего легких, имитируя эффекты тренировок на высоте, что полезно, если вы встречаетесь в Денвере, Мехико или другом высокогорном месте.
Советы и предупреждения
Маска для снорклинга также может помочь вам, если вы реабилитируетесь от травм шеи или спины, поскольку она ограничивает скручивание шеи, необходимое для дыхания без снорклинга. Проверьте, разрешает ли ваш бассейн маски для снорклинга, и при необходимости работайте, чтобы обучить менеджера преимуществам фитнеса и реабилитации от использования этого аксессуара.
