Смартфоны, такие как iPhone, могут быть удобными инструментами, которые помогут вам управлять потерей веса. Вы можете загрузить различные приложения, многие из которых являются бесплатными, которые помогают отслеживать калории, которые вы потребляете в пище, а также отслеживать калории, которые вы сжигаете в ходе упражнений.
Выбор приложения
Первым шагом в отслеживании калорий на вашем iPhone или другом смартфоне является выбор приложения для здоровья и фитнеса. Существует множество бесплатных и платных приложений, которые упрощают процесс подсчета сожженных калорий и позволяют вести учет ваших тренировок. Лучшие из этих приложений позволяют отслеживать калории, сожженные во время физических упражнений, предоставляя полный список тысяч различных физических нагрузок.
Сбор измерений
Чтобы точно оценить количество калорий, которые вы сжигаете, многие приложения требуют некоторых измерений, таких как рост и вес. Что касается роста, вы, вероятно, можете использовать свой рост, как это указано в ваших водительских правах. Поскольку у взрослых вес меняется чаще, чем рост, вам следует взвесить себя, чтобы получить данные текущего измерения. По словам Сюзанны Хискок, сертифицированного ACE тренера по образу жизни и управлению весом, вы должны взвешивать себя в одно и то же время дня и в одинаковых условиях, когда наступаете на весы ежедневно или еженедельно.
Использование приложения
После того, как вы скачали нужное приложение для отслеживания в магазине приложений iTunes и собрали все необходимые личные данные, вам необходимо будет ввести эти данные в приложение во время процесса однократной настройки. После настройки вы можете начать отслеживать сожженные калории, выбрав упражнение из списка упражнений. Во многих таких приложениях ваши тренировки и продукты, которые вы едите, будут записываться в сводку ежедневного прогресса, чтобы помочь вам отслеживать потерю веса.
Food Tracker
Хотя отслеживание калорий, которые вы тратите во время упражнений, важно, вы должны также использовать приложение для похудения, чтобы отслеживать, сколько калорий вы принимаете. Один фунт жира равен 3500 калориям неиспользованных калорий, согласно президентскому совету по фитнесу, спорту И питание. Чтобы похудеть, вам нужно контролировать, сколько калорий вы принимаете, а также сколько вы сжигаете, чтобы вы могли создать дефицит калорий, который сжигает некоторые из неиспользованных калорий. В большинстве приложений перечислены тысячи продуктов, которые помогут вам записать ежедневное потребление калорий. Это может помочь вам поддерживать эффективный, всесторонний подход к похудению.
