Ваша нервная система полагается на определенные питательные вещества, чтобы поддерживать ее функционирование с оптимальной эффективностью. Длительный стресс может привести к истощению вашего питания с дисбалансом или недостатком этих веществ, что может привести к повреждению нерва, плохой нервной проводимости, физической или умственной раздражительности. Выявление и исправление дефицита питательных веществ может помочь успокоить ваши нервы и восстановить их нормальное функционирование. Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования витаминов для лечения заболеваний.
Кальций и Магний
Кальций и магний являются двумя важными питательными микроэлементами, способствующими успокоению нервов. Эти минералы работают вместе, чтобы сигнализировать правильное сокращение и расслабление мышц. Они также помогают с производством белка и энергии. Магний также помогает в усвоении других витаминов. Ваши нервы используют кальций для передачи импульсов между нервами. Исследование, опубликованное в выпуске «Журнала Американского гериатрического общества» за январь 2011 года, показало, что магний в сочетании с цинком и мелатонином - гормоном, который регулирует дневной и ночной циклы вашего организма, - улучшает качество сна в учреждении длительного ухода. жители с бессонницей.
B-Complex
Некоторые витамины группы В могут помочь успокоить нервы и облегчить нервную боль. Исследование, опубликованное в выпуске журнала «Фармакология» за 2006 год, показало, что витамин B-1, также известный как тиамин; витамин B-6, также известный как пиридоксин; и B-12, или цианокобаламин, снижает чувствительность к боли у лабораторных животных и может быть полезен при лечении нервной боли у людей. Тем не менее, клинические испытания все еще необходимы для подтверждения этих предварительных результатов.
Витамин Д
Получите много витамина D, солнечного света, чтобы успокоить нервы. Витамин D увеличивает усвоение организмом кальция и фосфора. Если вы получаете витамин D непосредственно от воздействия солнечного света, вы также укрепите нервы, увеличив циркуляцию и доставку кислорода к клеткам вашего тела, говорит Селеста Ли, автор книги «Понимание органов тела: и восемь законов здоровья». «. Увеличенное кровообращение от воздействия солнечного света также приводит к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и, в дальнейшем, к более спокойным нервам.
Пища против добавок
Получить оптимальные витамины из натуральных источников. Синтетические витамины имеют меньшую эффективность, чем пищевые витамины. Наука о питании показала, что многие витамины присутствуют в различных формах в пище или в разных продуктах, каждый из которых предлагает немного различную усвояемость и эффекты в вашем теле. Витамины также образуют комплексы с окружающими молекулами пищи, и без этих синергетических молекул их польза уменьшается.
