Несмотря на то, что реклама может заставить вас поверить, похудеть не так просто, как выпить таблетку. Веб-сайт Hydroxycut предполагает, что для получения желаемых результатов вам также необходимо внести изменения в свой рацион. Кроме того, есть очень мало доказательств того, что основной ингредиент в Hydroxycut, экстракт зеленого кофе, работает как заявлено. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять Hydroxycut или другие добавки для похудения в свой режим питания.
Принять Гидроксикат в соответствии с указаниями
Как с любой добавкой, Hydroxycut следует принимать в соответствии с указаниями на этикетке продукта, которая предлагает очень четкие инструкции о том, как начинать и увеличивать дозу до рекомендуемых двух капсул два раза в день. Также рекомендуется взять его со стаканом воды и пить от 8 до 10 стаканов воды каждый день во время приема добавки. Этикетка предупреждает вас о том, что вы должны принимать не более двух капсул в течение четырех часов и не более четырех капсул в день. Кроме того, его не следует принимать в течение пяти часов перед сном.
Каждая капсула содержит 100 мг кофеина, что может объяснить рекомендации. В качестве стимулятора кофеин может вызывать побочные эффекты, включая беспокойство, учащенное сердцебиение, проблемы со сном, тошноту. Другие ингредиенты включают экстракт кофе робуста, также известный как экстракт зеленого кофе, экстракт папайи и шафрана, а также экстракты маки и амла, которые получают из фруктов.
Измени свою диету, чтобы похудеть
Hydroxycut относится к исследованию, которое показывает, что добавка способствует снижению веса. На сайте отмечается, что участники исследования придерживались низкокалорийной диеты. Важно отметить, однако, что в исследовании не упоминается диета или количество калорий. Кроме того, исследование не публикуется нигде, кроме веб-сайта Hydroxycut.
Основываясь на этой информации, чтобы Hydroxycut был эффективным, вы должны внести изменения в рацион питания, чтобы уменьшить потребление калорий. Потеря веса требует изменения в вашем уравнении калорий, поэтому вы создаете отрицательный баланс калорий. Если вы делаете дефицит в 500 калорий каждый день в течение недели, вы потеряете 1 фунт.
Эффективность упражнений
Согласно исследованию Hydroxycut, участники также занимались умеренными физическими упражнениями. Добавление упражнений к вашей повседневной жизни может перевернуть ваше уравнение калорий дальше в отрицательную сторону, чтобы помочь вам в желаемой потере веса. Если вы не активны, начните с упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая прогулка, по 30 минут пять дней в неделю. По мере того, как уровень вашей физической подготовки улучшится, вы захотите увеличить интенсивность и продолжительность, чтобы получить преимущества в потере веса. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Соображения и предупреждения
Хотя Hydroxycut утверждает, что его основной ингредиент - экстракт зеленого кофе - способствует похудению, он может быть не таким эффективным, как утверждается. Обзорное исследование 2011 года, опубликованное в «Gastroenterology and Research», сообщает, что, хотя, как представляется, имеются некоторые доказательства того, что экстракт зеленого кофе помогает людям сбросить вес, его количество незначительно, и, по мнению авторов обзора, методология исследований была низкого качества. Данных для определения безопасности или эффективной дозы недостаточно, и они пришли к выводу, что необходимо провести более качественные исследования, чтобы доказать какие-либо утверждения об их эффективности для снижения веса.
Кроме того, Hydroxycut является источником кофеина, и исходя из рекомендуемой суточной дозы четырех капсул в день, вы будете получать 400 мг кофеина в день из биологически активной добавки. MedlinePlus сообщает, что умеренное количество кофеина - 400 мг в день - безопасно для большинства людей. Но если вы пьете кофе или энергетические напитки в дополнение к Hydroxycut, вы можете потреблять чрезмерное количество. Признаки передозировки кофеина включают затрудненное дыхание, спутанность сознания, судороги, галлюцинации и повышенную жажду и мочеиспускание. Для вашего здоровья и безопасности, воздержитесь от получения любых других источников кофеина из пищи или напитков во время приема Hydroxycut.
Из-за кофеина и ограниченной информации о экстракте зеленого кофе не следует принимать Hydroxycut, если вы беременны или кормите грудью. Если вы страдаете от беспокойства, проблем со сном, высокого кровяного давления, нерегулярного сердцебиения или кислотного рефлюкса, кофеин в добавке может усугубить ваше состояние и его следует ограничивать или избегать, согласно MedlinePlus.
