Травмы колена, даже незначительные, могут вызвать боль и дискомфорт, которые мешают вам заниматься повседневными делами. Знание того, когда следует использовать лед, и когда можно использовать тепло на колене, которое испытывает боль или травму, может иметь большое значение для облегчения боли и стимулирования колена к заживлению или для предотвращения того, чтобы колено начало процесс заживления, что может вызвать больше боли
Когда использовать лед
Когда ваше колено болит от походов, садоводства или даже от игры в обруч на заднем дворе, но не требует посещения врача, тогда вспомните аббревиатуру RICE, которая обозначает отдых, лед, сжатие и подъем. Применение льда - одно из лучших способов уменьшить воспаление. Когда ткани вокруг и в колене воспаляются, это не только болезненно, но и затрудняет заживление. Оставьте пакет со льдом на 15-20 минут и замораживайте каждые несколько часов в первый день и несколько раз в течение следующих нескольких дней. Глиняные или гелевые пакеты можно купить в магазине, но иногда лучше всего подойдет пакет с замороженным горошком.
Когда использовать тепло
Тепло используется на коленях гораздо реже, чем лед. Тепло можно использовать в виде сухих или влажных грелок, а также горячей ванны или душа или безрецептурного теплового пакета Thermacare. Тепло используется для увеличения кровотока и успокоения воспаленных мышц, но его не следует использовать до тех пор, пока после травмы не начнется заживление и воспаление больше не является проблемой. Тепловые пакеты могут помочь в длительных поездках на автомобиле, перед занятиями спортом, чтобы уменьшить жесткость, перед тренировкой или даже во время сна. Согласно «Книге Здоровых Колен», иногда вы можете чередовать варианты тепла и льда по указанию врача.
