Бег является эффективным средством для сжигания жира, в том числе вокруг живота, потому что вы теряете жир по всему телу. Хотя бег помогает свести ваш жир к минимуму, добавление силовых тренировок и низкокалорийная диета увеличат ваши шансы похудеть. Возможно, вы не сможете нацелиться только на свой живот, но любая потеря жира поможет вам получить более тонкий животик.
Вы можете бежать за поражением
Бег сжигает жир в вашем теле, включая желудок, в зависимости от ваших энергетических затрат. Когда калории, которые вы используете в беге, превышают калории, которые вы потребляете, вы способствуете потере жира. По данным Американского совета по упражнениям, упражнения с меньшей интенсивностью используют больше жира для получения энергии, но упражнения с более высокой интенсивностью сжигают больше калорий. Чередование упражнений низкой и высокой интенсивности сжигает калории и жир и снижает вероятность травм.
Полная потеря Trifecta
Добавление силовых тренировок и изменение диеты увеличат потерю жира при беге. Силовые тренировки увеличивают ваш метаболизм, потому что мышцы используют больше энергии в состоянии покоя, чем жир. Диета помогает уменьшить количество потребляемых калорий. Вся потеря калорий способствует потере жира, поэтому сочетание этих элементов приведет к похудению вашего тела, в том числе и вашего желудка.
