Забавная вещь о тех высоких стаканчиках колы, которые люди любят жрать. Для некоторых сода останавливает мигрени или может облегчить их быстрее, когда они наносят удар. Для других те же безалкогольные напитки могут быть причиной их мигрени. Как они могут сделать оба? Это, вероятно, связано с содержанием кофеина.
Использование кофеина для облегчения мигрени
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США ограничило количество кофеина, допустимого в порции колы и других безалкогольных напитков с кофеином в 12 унций. По данным Центра науки в общественных интересах, в котором содержится содержание кофеина во многих фирменных газированных напитках, это составляет 71 миллиграмм. (Напротив, в чашке кофе на 8 унций содержится около 100 миллиграммов кофеина.) Исследователи не знают точно, как, но кофеин обладает некоторой способностью бороться с болью от мигрени.
Согласно теории American Migraine Foundation, одна теория имеет отношение к влиянию кофеина на химическое вещество, которое естественным образом содержится в мозге и называется аденозином. Уровни аденозина выше, чем обычно во время мигрени. Кофеин помогает снизить эти уровни, облегчая вашу боль.
Действительно, свойства кофеина, вызывающие боль, являются причиной того, что он содержится в некоторых лекарствах, в том числе специально разработанных для лечения головной боли. Например, Excedrin (разновидности Extra-Strength и Migraine), которые многие люди принимают для облегчения головной боли, содержит аспирин, ацетаминофен и кофеин. Исследование, опубликованное в октябре 2017 года в Журнале головной боли и боли, показало, что лекарства от головной боли, содержащие кофеин, более эффективны для многих людей, чем обезболивающие без него.
Кофеин также может помочь вашему организму быстрее усваивать другие лекарства, а значит, вы быстрее получите облегчение. По словам Клиники Кливленда, это еще одна причина, по которой так много лекарств от головной боли.
Может ли сода вызывать головную боль?
Хотя вы можете обнаружить, что потребление кофеина - будь то в кофе или газированной воде - помогает предотвратить или облегчить мигрень, вы можете не захотеть полагаться на него каждый день. Ваше тело может настолько привыкнуть к кофеину, который вы пьете, что оно перестает быть эффективным, говорит Американский фонд мигрени. Вы можете обойти это, выпивая напитки с кофеином только один или два дня в неделю.
Но есть и другая причина, по которой вы не хотите идти за борт с газированной содой или кофеином: «Хотя небольшое количество кофеина может быть полезным при головных болях, слишком большое количество кофеина может привести к головным болям», - говорит Даниэль Уилхур, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии. в отделении головных болей и нейрогоспиталистов в Университете Колорадо в медицинском кампусе Аншутц в Авроре. Как правило, она рекомендует людям ограничивать ежедневное потребление кофеина не более 2 чашками напитка с кофеином или 200 миллиграммов в день.
Поэтому, если вы обнаружите, что из-за привычки употреблять газировку у вас возникает мигрень, не употребляйте холодную индейку с кофеином. Уменьшите потребление соды медленно. Наполняйте этот стакан все меньше и меньше каждый день, пока вы не сможете отучить себя.
Другие причины мигрени
По данным Американского фонда по борьбе с мигренью, кофеин сам по себе может быть причиной мигрени для некоторых людей. Но не все триггеры мигрени одинаковы. На самом деле, они очень индивидуализированы. Может быть полезно вести журнал еды, чтобы узнать, каковы все ваши триггеры. Запишите все, что вы едите и пьете и когда. И если у вас есть симптомы, опишите и отследите их.
По словам Американского фонда по борьбе с мигренью, помимо кофеина есть много других продуктов питания, напитков и добавок, которые могут спровоцировать приступ мигрени. Потенциальные триггеры включают в себя:
- Алкоголь, особенно красное вино
- Искусственные подсластители
- Цитрусовые
- MSG, который содержится в некоторых консервированных продуктах и используется во многих азиатских кухнях
- Нитраты, которые входят в состав таких продуктов, как хот-доги и мясные деликатесы
Имейте в виду, что если вы пьете некалорийную соду, в ней могут быть как искусственные подсластители, так и кофеин. Если оба для вас триггеры, вы можете столкнуться с двойным ударом. Замена соды водой поможет вам избежать обезвоживания - обезвоживание или недостаток жидкости - еще один триггерный мигрень, указывает фонд. Так пропускает приемы пищи. Сохранение всех этих привычек образа жизни должно помочь вам лучше справляться с мигренью.
