Витамин С может быть самым известным витамином на рынке. Он имеет давнюю репутацию иммунной поддержки; Вы, наверное, думаете о витамине С каждый раз, когда простужаетесь. Витамин С также является мощным антиоксидантом, помогая вашему организму восстанавливать вредное воздействие времени и токсинов. Для некоторых людей витамин С может быть использован для облегчения незначительных запоров. Интересно, что это полезный побочный продукт одного из немногих побочных эффектов витамина.
Витамин С повышает моторику желудка
При приеме в качестве добавки в высоких дозах витамин С оказывает слабительное действие. Это потому, что витамин повышает моторику желудка, то есть ускоряет процесс пищеварения. Большинство людей воспринимают это как отрицательный побочный эффект, и витамин дозируется «для толерантности кишечника» - осторожный способ сказать, что вам следует уменьшить дозу, если у вас развивается диарея.
Польза от повышенной подвижности желудка
Слабительный эффект высокой дозы витамина С может быть полезен для людей с запорами. В этом случае будет выбрана доза, которая увеличивает частоту дефекации. Доза намеренно превысила бы переносимость кишечника. После ослабления запора дозу витамина С можно снизить.
Дозирование витамина С
Рекомендуемые дозы витамина С варьируются в зависимости от источника. В 2000 году рекомендуемая суточная норма была увеличена до 75-90 мг в день для большинства взрослых. Этой дозы достаточно, чтобы предотвратить цингозную недостаточность у некурящих. В зависимости от состояния, которое рекомендуется лечить, рекомендуемые терапевтические дозы витамина С варьируются от 450 до 6000 мг и более.
Витамин С при запорах
Большинство людей достигает толерантности кишечника от 2000 до 4000 мг. Считается, что этот уровень увеличивается, когда потребность в витамине С больше. То есть, если вы боретесь с простудой, может потребоваться более высокая доза, чтобы повлиять на ваше пищеварение. Например, если вы обычно замечаете повышенную моторику желудка при 2500 мг, во время простуды вы можете принять 4000 мг, прежде чем заметить какие-либо изменения в движениях кишечника.
Предупреждения и противопоказания для витамина С
Витамин С считается безопасной добавкой для большинства людей. Если вы забеременели или могли забеременеть, лучше всего не превышать 6000 мг витамина С в день. Уровни выше этого могут помешать беременности. У некоторых людей могут развиться камни в почках при высоких дозах витамина С. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это или любое дополнение. Наконец, запор может быть признаком серьезного заболевания и должен быть осмотрен врачом до начала лечения.
